पाचन क्रिया सुधारने के लिए ये 5 फूड्स का करे सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। पाचन संबंधी समस्याएं आपको काफी परेशानी दे सकती हैं. आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपका पाचन तंत्र कई तरह के काम करता है. कई बार आपको पाचन संबंधित सामान्य समस्याएं जैसे कब्ज, सूजन, गैस, ऐंठन और दस्त आदि का सामना करना पड़ता है. इन समस्याओं के ठीक करने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं. ये घरेलू उपचार आपको पाचन संबंधी कई समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से घरेलू उपाय अपना सकता हैं.

सौंफ के बीज

सौंफ का सेवन आमतौर पर भोजन के बाद किया जाता है. ये बीज बेहतर पाचन सहित कई स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है. सौंफ रक्तचाप को नियंत्रित करने, वजन घटाने में मदद, आंखों की रोशनी में सुधार और बहुत कुछ करने में मदद करता है. ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन को बढ़ाते हैं. बेहतर पाचन के लिए आप भोजन के बाद कुछ सौंफ का सेवन कर सकते हैं.

अदरक

अदरक का इस्तेमाल आमतौर पर चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है. ये पाचन को बढ़ाने के साथ-साथ दिल मचलने को रोकने में मदद करता है. आप खाने में अदरक का पेस्ट मिला सकते हैं या अदरक की चाय पी सकते हैं. इसके लिए आप ताजा अदरक के कुछ स्लाइस लें और इसे एक कप पानी में कुछ देर तक उबालें,स्वाद के लिए चाय पीने से पहले थोड़ा शहद मिलाएं.

दही

दही में हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं. ये आपको कई पाचन समस्याओं से लड़ने में मदद करता है. आप रोजाना कम से कम एक कप दही का सेवन कर सकते हैं. घर पर बना प्राकृतिक दही या बिना चीनी वाला दही खाएं. ये आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा. पाचन तंत्र को बेहतर करने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं.

नींबू पानी

एक गिलास नींबू पानी आपको फ्रेश करने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है. गर्मियों के दौरान ये हाइड्रेशन में भी मदद करेता है. इसलिए पाचन संबंधित समस्याओं के दूर करने के लिए आप नींबू पानी का भी सेवन कर सकते हैं.

पुदीना

पुदीने में मौजूद मेन्थॉल में ऐसे गुण होते हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं. ये दिल मचलने से लड़ने में भी मदद करता है. ताजे पुदीने के पत्तों को सलाद, स्मूदी या चटनी में मिला सकते हैं. बेहतर पाचन के लिए आप पुदीने की चाय भी पी सकते हैं.