हेल्दी त्वचा के लिए नियमित रूप से करें इन 5 फूड्स का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। पानी और नींद की कमी से आपकी त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है. कई बार महंगे और केमिकल युक्त सीरम और फेस मास्क त्वचा को काफी नुकसान पहुंचाते हैं. हम जो खाते हैं वो स्वास्थ्य और हमारी त्वचा को भी प्रभावित करता है. पौष्टिक और हेल्दी फूड्स जो विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं वो त्वचा (Glowing Skin Tips) के लिए फायदेमंद होते हैं. ये फूड्स (Food) आपकी त्वचा पर लंबे समय तक प्रभाव डालते हैं और त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं. बेदाग त्वचा से बढ़कर कुछ नहीं है. इसे आप सही और स्वस्थ खाने से हासिल कर सकते हैं. खूब पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं. ये आपकी त्वचा को हेल्दी (Healthy Skin) रखता है. हेल्दी त्वचा के लिए आपको नियमित रूप से किन फूड्स का सेवन करना चाहिए आइए जानें.

बेरीज

आपकी त्वचा के लिए किसी भी तरह के बेरीज, ब्लू, ब्लैक या स्ट्रॉबेरी अच्छे होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं. इसलिए ये आपको पिगमेंटेशन से बचा सकते हैं. बेरीज आपकी त्वचा को ग्लोइंग और जवां बनाए रखते हैं.

सूरजमुखी के बीज

सभी प्रकार के बीज और मेवे आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं. ये आपकी त्वचा के लिए औषधि के रूप में काम करते हैं. सूरजमुखी के बीज कोलेजन उत्पादन में मदद करता है. इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को सूरज की क्षति और पर्यावरण में अन्य टॉक्सिन से बचाने में मदद करते हैं. आप अपने बटर टोस्ट पर टॉपिंग के रूप में या अपने नाश्ते के रूप में सूरजमुखी के बीज का सेवन हर दिन कर सकते हैं.

टमाटर

अगर आप बेजान त्वचा को फिर से ऊर्जावान बनाना चाहते हैं तो टमाटर का सेवन करें. टमाटर को चेहरे पर लगाने से भी फायदा होता है. ये आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने, इसे मुलायम और चमकदार बनाने के लिए बहुत अच्छे से काम करते हैं. ये एक्ने और बड़े पोर्स को साफ करने में भी मदद करते हैं. अगर आपकी त्वचा ऑयली है तो ये आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है. ये आपकी त्वचा के अतिरिक्त तेल को कम करता है. आप टमाटर का इस्तेमाल करके कई तरह फेस पैक बना सकते हैं.

केला

जवां, फ्रेश और हेल्दी त्वचा के लिए केला एक सुपरफूड है. इनमें विटामिन ए, बी और ई होता है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है. ये एंटी-एजिंग का भी काम करता है. ये आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है.