उम्र के असर कम करने के लिए खाएं ये 10 चीजें, बूस्ट करते हैं कोलैजन

बढ़ती उम्र के साथ त्वचा का ढीला होना और उनमे झुर्रियां आना एक आम बात है। एजिंग के लक्षणों को रोका नहीं जा सकता लेकिन इन्हें जल्दी आने से जरूर रोका जा सकता है। हमारी सेल्स में मौजूद कोलैजन की वजह से स्किन यूथफुल, ग्‍लो और झुर्रियों से रहित दिखती है। इलास्टिन और कोलैजन दोनों मिलकर स्किन को टेक्सचर देते हैं। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलैजन बनना कम हो जाता है। अच्छी बात यह है कि कुछ एक्सरसाइज और खाने की चीजें कोलैजन बूस्ट कर सकती हैं। आज हम आपको कोलेजन रिच फूड के बारे में बताने जा रहे है...

बेरीज

ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी आदि में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में कोलेजन के प्रोडक्‍शन को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप रोजाना एक कप बेरी खाएं तो लंबी उम्र तक एजिंग के लक्षण को दूर रख सकते हैं।

ब्रोकोली

ब्रोकोली में भी मौजूद विटामिन सी कोलेजन प्रोडक्‍शन में काफी मदद करता है। इसके लिए आप रोजाना एक कप ब्रोकोली को स्‍टीम कर खा सकते है।

एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस पीने से शरीर को ज़रूरी हाइड्रेशन मिलता है, जिससे कई बीमारियां दूर रहती हैं। ऐलोवेरा में भी कुछ ऐसे तत्‍व मौजूद होते है जो कोलेजन प्रोडक्‍शन को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप अगर रोज इसका जूस पियें तो इससे आपकी स्किन को काफी फायदा मिलता है।

फिश

अगर आप फिश यानी मछली का सेवन करते हैं तो इसके बोन, स्किन और स्‍कैल्‍प में काफी कोलेजन रिच तत्‍व मौजूद होते हैं।

चिकन स्किन

अगर आपकी उम्र 39 से 59 के बिच की है तो आप अपने डाइट में चिकन स्किन शामिल करे। इससे कोलेजन के प्रोडक्‍शन में मदद मिलती है। इससे उनका फाइन लाइन और रिंकल्‍स का प्रोसेस काफी स्‍लो हो जाता है।

बीन्‍स

बीन्‍स में मौजूद अमीनो एसिड कोलेजन प्रोडक्‍शन का बढ़ाने में मदद करता है।

एग वाइट

अगर आप अंडे के सफेद हिस्‍से का सेवन करते है तो आप अपने शरीर में आसानी से कोलेजन प्रोडक्‍शन को बढ़ा सकते हैं।

लहसुन

लहसुन का सेवन भी कोलेजन प्रोडक्‍शन को बढ़ाता है।

हरी पत्‍तेदार सब्जियां

हरी पत्‍तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करने से कोलेजन प्रोडक्‍शन को बढ़ाया मिलता है।

जिनसेंग

एक्सपर्ट्स जिनसेंग के पौधे को भी ऐंटी एजिंग मानते हैं। अगर आप जिनसिंग सप्लिमेंट या चाय के रूप में लेते हैं तो यह आपकी त्वचा में ग्लो ला सकता है।