बॉडी को हेल्दी रखने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | अच्छी सेहत और बॉडी को फिट रखने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। वर्कआउट करने से बॉडी शेप में रहती है, साथ ही दिल और हड्डियां मज़बूत रहती है। वर्कआउट करने से नींद में सुधार होता है, साथ ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। एक्सरसाइज तनाव को कम करती है, लेकिन आप तभी बेहतरीन तरीके से वर्कआउट कर सकते हैं जब आपकी बॉडी में एनर्जी हो। बॉडी को हेल्दी रखने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन करें जो आपकी बॉडी को एनर्जी दें, साथ ही शुगर को भी मैनेज करें।

हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप एक्सरसाइज कीजिए।

कम होती है जिसकी वजह से खाली पेट वर्कआउट करने से चक्कर आता है। खाली पेट थकान और आलस होता है। ऐसे में प्री वर्कआउट स्नैक्स एसिड को अवशोषित करते हैं, साथ ही भूख को कंट्रोल करते हैं। आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे प्री वर्कआउट स्नैक्स है जिनका सेवन वर्कआउट से पहले करना चाहिए।

केला का करें सेवन

केला विटामिन A,B,C और E का बेस्ट स्रोत है, इसमें जिंक, आयरन और पोटैशियम जैसे खनीज भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। वर्कआउट से पहले इसे खाने से बॉडी को एनर्जी मिलती है।

ओट्स का करें सेवन:

ओट्स शरीर की कार्बोहाइड्रेट की जरूरत को पूरा करता है, साथ ही पाचन को भी दुरुस्त करता है। एक्सरसाइज से पहले ओट्स खाने से पेट भरा रहता है। ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जिसे खाने से सुस्ती दूर होती है।

स्मूदीज पीएं:

फ्रेश फ्रूट स्मूदीज सबसे बढ़िया प्री-वर्कआउट स्नैक साबित होते हैं। स्मूदी पीने से बॉडी को हाई क्वॉलिटी प्रोटीन मिलता है। ये आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता हैं।

बच्चों को वैक्सीन लगाती हुई हेल्थ वर्कर

3 जनवरी से हो रही 15 से 18 साल तक के बच्चों के वैक्सीनेशन की शुरुआत, जानें इससे जुड़ी जरूरी बातें

अंडे का व्हाइट पार्ट खाएं:

अंडे में प्रोटीन प्रचूर मात्रा में मौजूद होता है, इसमें अमीनो एसि़ड होता है जो वर्कआउट के दौरान मसल टिश्यू को हुए नुकसान की भरपाई करने में मदद करता है।