पपीता खाने और आंखें स्वस्थ रखें

पपीता खाने के फायदे

1. आँखों के लिए वरदान

पपीता विटामिन ए से भरपूर होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है। इसको खाने से आंखों कि रोशनी बेहतर होती है साथ ही ये आँखों को स्वस्थ बनाये रखने में भी मदद करता है। विटामिन ए कॉर्निया की रक्षा करता है जबकि एंटीऑक्सिडेंट रेटिना के डिजनरेशन को कम करते हैं। ये फल एक पूरी तरह से दृष्टि को सुरक्षित रखता है और यहां तक ​​कि उसमें कुछ हद तक सुधर भी करता है। पपीते का हेल्दी तरीके से सेवन वास्तव में आपकी आंखों की रोशनी को खराब होने से रोक सकता है और आपकी दृष्टि को सही रख सकता है। इसलिए आप भी पपीता खाइये और अपनी ऑंखें स्वस्थ रखिये।

2. त्वचा की रक्षा

आपके शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा, पपीता आपकी त्वचा को अधिक टोंड और आपको युवा दिखने में भी मदद करता है। पपीते में विटामिन सी और लाइकोपीन मौजूद होते हैं जो आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

पपीते में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। यह स्किन को चमकदार, मोटा और चिकना बनाता है। त्वचा का लोच बढ़ाने के लिए पपीता खाएं क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा कम होने के कारण यह उसको हाइड्रेट कर सकता है।

3. पाचन में सहायक

पपीते में पानी और फाइबर की मात्रा बहुत होती है। पपीते में मौजूद पपैन एंजाइम प्रोटीन को पचाने में आसान बना सकता है। यही वजह है कि यह पाचन में बहुत सहायक है। इसके अलावा पपीते में कई एंजाइम ऐसे भी होते हैं जो खाद्य पदार्थों को हज़म करने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र को सही रखने वाले टिशूज़ की रक्षा करते हैं। भोजन से एक घंटे पहले या बाद में पपीता खाने से हेल्दी डाईजेशन में मदद मिलती है और इससे शरीर भी ठीक प्रकार से काम कर पाता है। लोग पपीते को कब्ज के लिए भी उपयोगी मानते हैं।

4. इम्युनिटी बढ़ाता है

पपीता पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसका सबसे बेहतरीन लाभ ये है कि ये इम्युनिटी में ज़बरदस्त बढ़ोत्तरी करता है। इसमें विटामिन सी मुख्य कंट्रीब्यूटर है जो इम्युनिटी को बूस्ट करता है। इसलिए ये सभी प्रकार के इन्फेक्शन्स और बीमारियों से लड़ते हुए शरीर को विकसित करता है।

5. कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार

पपीता खाने का सही समय सुबह खाली पेट खाना स्वास्थ के लिए अच्छा है। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार होता है। ज़्यादा से ज़्यादा फायदा चाहते हैं तो दलिया में पपीता काट कर मिलाएं। इन दोनों ही खाद्य पदार्थों में फाइबर होते हैं जो शरीर से लो डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

6. किडनी के लिए उत्तम

पपीते में मौजूद पोटेशियम गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह गुर्दे में जमा टॉक्सिन्स पदार्थों को साफ करता है और रक्त में जमा यूरिक एसिड को कम करता है। यही नहीं पयापा के बीज भी किडनी को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

7. डाइबिटीज़ में सहायक

डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह खाली पेट पपीता खाना चाहिए। हालांकि यह फल अपनी मिठास के लिए जाना जाता है लेकिन यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें डायबिटीज है या जो इसके असर को कम करना चाहते हैं। इसकी मिठास नेचुरल होती है और अन्य फलों के मुक़ाबले इसमें शुगर की मात्रा भी कम होती है और साथ ही इसमें ग्लूकोज का लेवल भी कम होता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण शुगर के मरीजों के लिए पपीता एक स्वस्थ और अच्छा फल है।

8. दिल को स्वस्थ रखता है

पपीता एक ऐसा फल है जिसमें फाइबर, पोटेशियम और विटामिन प्रचुर मात्रा में होता है। यही वजह है कि इसको खाने से हृदय रोग दूर रहते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर पपीता दिल को स्वस्थ रखने और दिल की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।हृदय रोगों के रिस्क को कम करने के लिए डॉक्टरस पोटेशियम के इस्तेमाल की सलाह देते हैं। पपीते में विटामिन बी, सी, ई, बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे नुट्रिएंट्स होते हैं। साथ ही विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और धमनियों को स्वस्थ रखते हैं। कोलेस्ट्रॉल को मेन्टेन रखने से कई हृदय रोगों को दूर करने में भी मदद मिलती है। पपीता एक हेल्दी डाइट है और हार्ट के मरीज़ों को इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।