मॉनसून में बीमारियों से खुद को बचाने के लिए हेल्दी फूड्स का करे सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क :- ओट्स- ओट्स एक पसंदीदा नाश्ता है. ये पचाने में काफी आसान है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. आप इसमें फलों को भी शामिल कर सकते हैं. इसमें आप केला, ब्लूबेरी और काजू आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये ऑट्स को और भी पौष्टिक बनाता है.

2 एवोकैडो और केला स्मूदी - 1 एवोकैडो और केला ब्लेंडर में डालें. इसमें 3 चम्मच शहद और 1 कप ठंडा दूध डालें और ब्लेंड करें. ऐसे तैयार हो जाएगी आपकी स्मूदी. इस ठंडी स्मूदी का आनंद लें.

एवोकैडो और केला स्मूदी - 1 एवोकैडो और केला ब्लेंडर में डालें. इसमें 3 चम्मच शहद और 1 कप ठंडा दूध डालें और ब्लेंड करें. ऐसे तैयार हो जाएगी आपकी स्मूदी. इस ठंडी स्मूदी का आनंद लें.

3 भुना चना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करते हैं. स्वस्थ रहने के लिए आप भुने चने का सेवन कर सकते हैं.

भुना चना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करते हैं. स्वस्थ रहने के लिए आप भुने चने का सेवन कर सकते हैं.

4 मॉनसून में अधिक तेल में बने खाने की बजाए आप फ्रूट चाट का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आप अपने मनपसंद फलों को काट लें. इसमें नमक और काली मिर्च डालें.

मॉनसून में अधिक तेल में बने खाने की बजाए आप फ्रूट चाट का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आप अपने मनपसंद फलों को काट लें. इसमें नमक और काली मिर्च डालें.

5 सूखे मेवे - काजू, बादाम और अखरोट का सेवन करना हर मौसम में लाभकारी होता है. इसमें विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं. मॉनसून आहार में आप इन्हें शामिल कर सकते हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.

सूखे मेवे - काजू, बादाम और अखरोट का सेवन करना हर मौसम में लाभकारी होता है. इसमें विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं. मॉनसून आहार में आप इन्हें शामिल कर सकते हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.