लंबाई बढ़ाने के लिए करें स्वस्थ आहार का सेवन

एक अच्छा लुक पाने के लिए एक अच्छी लम्बाई का होना बहुत आवश्यक होता है.आपने अक्सर देखा होगा कि यदि किसी की लम्बाई छोटी है तो लोग उसका मजाक उड़ाने लगते है या फिर कही घूमने जाने के लिए कोई पूछता नहीं है कई लोग लम्बाई छोटी होने के कारण लोगो के सामने अपनी बात कहने से हिचकिचाते है.यदि आपको लगता है कि आपकी हाइट किसी कारण बस कम है तो आज के इस पोस्ट में हम आपको हाइट बढ़ाने का आसान तरीका बताएँगे हैं जिनकी मदद से आप अपनी रुकी हुयी हाइट को बढ़ा सकते हैं.बदलते हुए समय के अनुसार लोगो के शरीर में कई बदलाव देखने को मिलते हैं लेकिन सबसे मुख्य बदलाव जिसे हर कोई चाहता है वो है एक अच्छी लम्बाई. लम्बाई आपके पर्सनालिटी में चार-चाँद लगा देती है इस वजह से जिन लोगो की हाइट कम है वो किसी भी तरीके से अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं.तो चलिए बिना देरी किये जानते है कि आप कैसे अपनी लम्बाई को बढ़ा सकते है

जब उम्र 18, 21 या 25 हो जाती है तो यदि किसी की लम्बाई कम होती है तो लोग कहने लगते हैं कि अब लम्बाई नहीं बढ़ सकती है लेकिन यह बात कुछ हद तक सही हो सकती है क्योंकि आपकी लम्बाई 90% आपके जीन्स पर निर्भर करती है. इसका यह मतलब कि आपकी हाइट आपके माता पिता की हाइट पर निर्भर करता है. लेकिन यह भी पूरी तरह से सही नहीं होता क्योंकि कभी कभी ऐसा होता है माता पिता की हाइट कम है और उनके बच्चो की हाइट उनसे अधिक हो जाती है. वही कुछ केश में माता पिता की हाइट अच्छी होती है पर बच्चो की हाइट अपने माता पिता से कम रह जाती है.

जिन लोगो की लम्बाई कम है वो अपनी दिनचर्या में बदलाव, एक्सरसाइज और पोषक आहार लेकर अपने कद को बढ़ा सकते हैं. यंहा पर दिनचर्या में बदलाव से मतलब है आपके चलने, उठने और बैठने के तरीकों में सुधार करना होगा. कुछ लोग झुक कर चलते हैं जिससे उनकी हाइट बढ़ने में समस्या उत्पन्न होती है. अब हम लम्बाई बढाने के कुछ तरीके बता रहे हैं, जो आपके कद को बढ़ा देंगे.

1. लंबाई बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करें

अच्छी लंबाई पाने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत आवश्यक है. अपने आहार में पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, विटामिन बी 12, और विटामिन डी की भरपूर मात्रा का सेवन करें. इसके अलावा पनीर,प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने में लंबाई बढ़ने में बहुत मददगार होता है.

2. हाइट बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद लें

लंबाई बढ़ाने के लिए एक अच्छी नींद लेना बहुत आवश्यक है. एक रिसर्च अनुसार जब हम सोते है तो शरीर में टिश्यू तेजी से बनते है, जो शरीर की लम्बाई बढाने में बहुत आवश्यक होते है. इसलिए हमें रोजाना 8-9 घंटे की पर्याप्त नीद लेनी चाहिए.सोते वक्त हमेशा सीधा सोने की कोशिश करें, झुककर कभी न सोयें.

3. बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करे

शुरुआत से ही शारीरिक गतिविधियों में ध्यान देना चाहिए जिससे लम्बाई बढ़ने में कोई समस्या न हो. रोजाना लम्बाई बढ़ाने वाले एक्सरसाइज करे जैसे लटकना, दौड़ लगाना,स्ट्रेचिंग और साधारण से एरोबिक एक्टिविटी करने से रुकी हुई लम्बाई में बहुत फायदा मिलता है. इससे लंबाई बढ़ने के साथ-साथ सेहत भी अच्छी रहती है.

4. जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए हमेशा सीधा बैठे और चलें

आपने अक्सर देखा होगा कि ज्यादातर लोगो को हमेशा झुककर बैठने की आदत होती है जो कि बैठने का बिलकुल गलत तरीका है. ऐसा करने से आपकी हाइट ग्रोथ रुकने लगती है. इसलिए आपनी आदत में सुधार करें और हमेशा सीधा बैठे और चलते वक्त हमेशा सीधा होकर चले इससे आपकी रुकी हुई हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी.

5. कद बढ़ाने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पियें

यदि शरीर में पानी की कमी होती है तो इसका प्रभाव आपकी लम्बाई पर भी पड़ता है. इसलिए रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पियें जिससे शरीर के विषैलें पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर की हाइट बढ़ने में कोई परेशानी नहीं होती.एक स्वस्थ मनुष्य को रोजाना 2-4 लीटर पानी जरुर पीना चाहिए.