रोजाना सुबह उठकर खाएं लहसुन, कम होगा वजन

ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से काफी परेशान रहते हैं। जितनी आसानी से वजन बढ़ता हुआ नजर आता है, उतना ही मुश्किल होता है इसे घटाना। महीनों डायटिंग और वर्कआउट करने के बाद भी हल्का-फुल्का ही अंतर नजर आता है। ऐसे में लहसुन आपकी मदद कर सकता है। जी हां, सुनने में थोड़ा अटपटा लग सकता है लेकिन खाने के स्वाद बढ़ाने वाला लहसुन वजन घटाने में कारगर साबित हो सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर लहसुन सेहत के लिहाज से भी बहुत फायदेमंद होता है। आइए जान लेते हैं लहसुन वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है...

- लहसुन में फाइबर, कैल्शियम, विटामिन बी 6, विटामिन सी और मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व वजन घटाने में कारगर होते हैं।

- लहसुन शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके साथ ही पाचन शक्ति को भी बेहतर बनाता है जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा लहसुन में फैट बर्न करने वाले कंपाउंड पाए जाते हैं, जो शरीर में अतिरिक्त फैट को जमा नहीं होने देते।

- लहसुन में भूख कम करने के गुण पाए जाते हैं जिससे अधिक खाने की इच्छा नहीं होती है। इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप बार-बार खाने से बच जाते हैं।

- लहसुन मेटाबोलिज्म रेट को बूस्ट करता है और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है। कम कैलोरी होने के साथ-साथ यह कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

वजन घटाने के लिए ऐसे कर सकते हैं इस्तेमाल -

- रोजाना सुबह आप लहसुन की कली को गुनगुने पानी के साथ खा सकते हैं।

- अगर आप इसे खा नहीं सकते हैं तो इसका पानी पी सकते हैं। इसके लिए रात को एक ग्लास में लहसुन भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इसका पानी पी लें।

- शहद के साथ लहसुन खाने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके लिए लहसुन की कुछ कलियों को शहद के साथ मिलाकर एक घंटे के लिए रख दें और बाद में इन्हें खा लें।

- बैली फैट कम करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और कद्दूकस लहसुन मिलाएं और खाली पेट इसका सेवन करें।