सूखे मेवे खाएं और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करें..चश्मे की कभी जरूरत नहीं पड़ती

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं सूखे मेवे शरीर के विकास के लिए सूखे मेवे खाना सबसे अच्छा माना जाता है और हमेशा सूखे मेवे खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये शरीर को उपयोगी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। सूखे मेवे भी आंखों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है और इससे चश्मे से छुटकारा मिलता है। आइए जानते हैं आंखों के लिए कौन से मेवे अच्छे हैं।

अखरोट

वैसे तो अखरोट दिखने में छोटे होते हैं लेकिन उनके फायदे बहुत होते हैं छोटे अखरोट में एक नहीं बल्कि कई गुण होते हैं जो आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। रोजाना अखरोट खाने से आंखों के आसपास की कोशिकाओं और मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम से भरपूर होता है। ,आयरन,फास्फोरस, जो आँखों की रौशनी बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होता है।

बादाम

दरअसल, हम सभी जानते हैं कि बादाम याददाश्त बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं लेकिन आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी उतने ही जरूरी होते हैं। बादाम विटामिन-ई से भरपूर होते हैं और प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है। बादाम का ज्यादा सेवन करने से पेट फूल सकता है।

खुबानी

खुबानी बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है जो दृष्टि में सुधार करने में फायदेमंद होती है और आंखों की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करती है।इसके अलावा, खुबानी जिंक और तांबे के साथ विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर होती है।