रोजाना बराबर मात्रा में खाएं काजू, बादाम, किशमिश

ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, काजू, किशमिश और बादाम का एक साथ नियमित सेवन करने से शरीर को कई जरूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं। इसका सेवन करने से कई बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। क्योंकि काजू, किशमिश और बादाम में विटामिन ई, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, कॉपर, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो कई समस्याओं के लिए फायदेमंद होते हैं। जो लोग रोजाना काजू, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं उन्हें ये फायदे मिलते हैं।

1. सिर्फ बादाम खाने से ही नहीं बल्कि जब आप बादाम के साथ काजू, किशमिश का भी सेवन करते हैं तो दिमाग तेज होता है। इसके लिए रोजाना भीगे हुए काजू, किशमिश और बादाम का सेवन करना चाहिए।

2. काजू, किशमिश और बादाम का एक साथ सेवन करने से शारीरिक ताकत बढ़ती है। साथ ही शरीर में खून की कमी भी दूर होती है। जिन लोगों के शरीर में खून की कमी है उन्हें खून बढ़ाने के लिए रोजाना काजू, बादाम और किशमिश का सेवन करना चाहिए।

3. काजू, किशमिश और बादाम का एक साथ सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है। यह एनीमिया से भी बचाता है। अगर किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन कम है तो उसे रोजाना काजू, बादाम और किशमिश का सेवन करना चाहिए।

4. काजू, किशमिश और बादाम में मौजूद विटामिन और खनिज शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। साथ ही शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी, कैल्शियम भी मिलता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है।

5. काजू, बादाम और किशमिश का सेवन करने से भी वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसमें मौजूद फाइबर वजन घटाने में मदद करता है।