अपने दिन की शुरुआत करने के लिए आसान वर्कआउट रूटीन
सुबह का समय वर्कआउट के लिए सबसे आदर्श समय है। शुरुआती घंटों में एक अच्छा व्यायाम पूरे दिन शरीर को तरोताजा और ऊर्जावान रखता है। हालांकि, बिजी शेड्यूल के बीच एक उचित वर्कआउट रूटीन के लिए समय निकालना काफी भारी पड़ सकता है। खीजो नहीं। यहां पांच आसान और त्वरित कसरत दिनचर्या हैं जो आप अपनी सुबह की शुरुआत अच्छे उत्साह और उत्साह के साथ कर सकते हैं।
कूदता जैक
इस सरल अभ्यास के कुछ दोहराव के लिए आपको बस कूदना होगा और अपने हाथों को अपने पैरों से अपने सिर तक फैलाना होगा और इसके विपरीत। इस दिनचर्या के कुछ प्रतिनिधि न केवल हाथ और पैर की कसरत करते हैं बल्कि छाती का व्यायाम करने और हमारी हृदय गति को स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं।
साइकिल पर एक तरह का व्यायाम
यह व्यायाम आपकी रीढ़ की हड्डी का व्यायाम करने के लिए अच्छा है और आपके तिरछे आकार को बनाए रखता है। यह काम के दौरान अपने पोस्चर को सही करने का भी एक शानदार तरीका है।
पुश अप
जिम में एक सामान्य वार्मअप व्यायाम, पुश-अप्स मांसपेशियों की शक्ति बनाने और अपने पैर के बछड़ों का व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, यह आपके पेट क्षेत्र का व्यायाम करने और इसे फिट और स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है।
डबल लेग लिफ्ट
अपने पैरों को ऊपर उठाने और अपने शरीर को एक समकोण पर लाने से शरीर की मुद्रा में मजबूती आती है। कुछ एब्स विकसित करने के लिए यह एक बेहतरीन कसरत भी है।
तख्तों
अपने शरीर को अपनी कोहनी और पैर की उंगलियों पर एक सीधी, तख़्त जैसी मुद्रा में बनाए रखना शारीरिक संतुलन हासिल करने का एक शानदार तरीका है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों के लिए यह एक व्यवहार्य कसरत दिनचर्या भी है।
स्क्वाट
इस दिनचर्या के कुछ प्रतिनिधि शरीर के पीठ और पेट के क्षेत्र में एक अच्छा खिंचाव देने के साथ-साथ पैरों, घुटनों और श्रोणि क्षेत्र में ताकत बनाने में मदद करते हैं।
