बाल बढ़ाने के आसान उपाय जाने

बाल कैसे बढ़ते हैं - How Does Hair Grow?

मनुष्य के जन्म के साथ ही बालों के रोम भी विकसित हो जाते है। यह खोपड़ी पर लगभग ८०,००० से १२०,००० तक होते हैं।

एक दिन में लगभग १०० बालों के झड़ने को सामान्य ही माना जाता है।

बाल खोपड़ी की त्वचा के नीचे एक कूप के नीचे जड़ से बढ़ते हैं। स्कैल्प में रक्त कूप में जाता है जिससे बालों की जड़ को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है, इस तरह बालों का विकास होता है।

जैसे-जैसे बाल बढ़ते हैं, यह त्वचा से होकर एक ऑयल ग्लैंड से गुजरते हैं। इस ग्रंथि का तेल ही बालों को चमकदार और मुलायम बनाने का काम करता है।

बाल बढ़ाने के उपाय - Hair Growth Tips in Hindi

आप बालों को लम्बा करने के घरेलु उपाय करके अपने बालों को बढ़ा सकते है। यह उपाय आपके बालों में नई चमक और जान डाल देंगे। तो जानते हैं क्या है वो तरीके जो जड़ों से आपके बालों को मजबूत बना देंगे।

१. विटामिन शामिल करें

घर पर बाल उगाने के नुस्खे में मल्टीविटामिन का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद हो सकता हैं। जो बालों के लिए अच्छे होते हैं। इनमें बायोटिन और सी और बी जैसे महत्वपूर्ण विटामिन शामिल होना चाहिए। स्वस्थ बालों के लिए इन विटामिन और खनिजों का सेवन करें।

विटामिन ए

विटामिन सी

विटामिन ई

ओमेगा -3 फैटी एसिड

लोहा

जस्ता

२. गर्म पानी से बचें

स्वस्थ बालों के विकास के लिए गर्म पानी से बाल धोने से बचे। ठंडा पानी आपके बालों के लिए अच्छा होता है। कभी भी बाल धोने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल ना करें। ठंड के मौसम में हल्के गुनगुने पानी से बाल धो सकते हैं।

३. मालिश करे

बालों की मालिश करने से रक्त का संचार अच्छा होता है। मालिश तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है। आप किसी भी हर्बल तेल से मालिश कर सकते है। इसके अलावा नारियल, जैतुन, सरसों का तेल भी बाल बढ़ाने का तेल है इनसे मालिश करें।

४. शैंपू कम करें

बालों को कितनी बार शैम्पू करते हैं, इसका आपके बालों के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। अपने बालों को सप्ताह में दो से तीन बार शैम्पू करें। इससे ज्यादा करने पर बालों में रूखापन आ जाता हैं।

५. स्वस्थ खाएं

स्वस्थ आहार खाने से बालों का अंदर से बाहर तक बेहतरीन विकास होता हैं। बायोटिन, प्रोटीन और स्वस्थ वसा बाल लम्बे करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। बायोटिन के लिए अंडे, सैल्मन और चिकन खा सकते हैं। प्रोटीन के लिए मछली, लीन मीट, डेयरी प्रोडक्ट और टोफू खाएं। वसा प्राप्त करने के लिए एवोकैडो, नट्स या जैतून के तेल का सेवन करें।

६. नियमित ट्रिमिंग करे

बालों को लंबा करने के लिए नियमित ट्रिमिंग करवाना जरुरी है एक माइक्रो ट्रिम (जिसमें अवांछित स्प्लिट एंड्स को काटते है) यह बालों को लम्बे और स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

७. रेशम तकिये पर सोएं

कॉटन के तकिए की जगह सिल्क वाले पिलोकेस पर सोएं। चिकना कपड़ा आपके स्ट्रैंड्स के बीच कम घर्षण पैदा करेगा और नींद से उठने के बाद आप देखेंगे की आपके बाल में कम उलझने हुई है।

८. अत्यधिक हीट से बचें

बालों को ओवर-स्टाइल करना बंद कर दें। हिटिंग आपके बालों को नुकसान पहुँचाती हैं जिससे बाल टूटने लगते है और घुंघराले भी होने लगते है यह आपके बालों को बेजान कर देती हैं।

९. धीरे से ब्रश करें

अपने बालों पर हल्के हाथों से ब्रश करें। सिर पर केवल १०-१५ प्रतिशत किस्में ही विकास के चरण में होती हैं। तेज ब्रश करने से उन सभी महत्वपूर्ण विकास चरणों में से कुछ को आप नुकसान पहुंचा सकती हैं।

१०. कैफीन युक्त उत्पाद

कैफीन बालों के विकास को बढ़ावा देता है। शोध से पता चलता है कि शैंपू और कंडीशनर में कैफीन बालों के झड़ने को रोक सकता है।

११. मिनोक्सिडिल

मिनोक्सिडिल जैसे कुछ तत्व हैं, इन तत्व का बालों के विकास के लिए चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है जिसके सकारात्मक परिणाम दिखाए गए हैं। सिर के पीछे वंशानुगत बालों के झड़ने के इलाज के लिए मिनोक्सिडिल का उपयोग किया जाता है।

१२. स्कैल्प पर एंटीऑक्सीडेंट लगाएं

स्कैल्प पर एंटीऑक्सिडेंट का प्रयोग करने से बालों का झड़ना काफी कम हो सकता है और स्कैल्प की स्थिति में सुधार होता है। खोपड़ी की स्थिति में भी सुधार होता हैं।