blood शुगर कंट्रोल का आसान तरीका
Lifestyle लाइफ स्टाइल : डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी आज के समय में तेजी से बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या बन गई है। बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से प्रभावित हैं और लंबे समय तक दवाइयां लेने के बावजूद कई मरीजों का शुगर लेवल नियंत्रित नहीं हो पाता। ऐसे मामलों में केवल दवा पर निर्भर रहने के बजाय लाइफस्टाइल में बदलाव की आवश्यकता बताई जा रही है।
आयुर्वेद कंसल्टेंट डॉ. सुगंधा शर्मा के अनुसार, कई मरीज ऐसे आते हैं जो वर्षों से नियमित दवाइयां ले रहे होते हैं, लेकिन फिर भी उनका ब्लड शुगर लेवल सामान्य नहीं हो पाता। उन्होंने एक 43 वर्षीय मरीज का उदाहरण दिया, जो पिछले 13 वर्षों से दवा ले रहे थे, लेकिन अपेक्षित सुधार नहीं दिख रहा था। यह समस्या केवल एक व्यक्ति तक सीमित नहीं है, बल्कि कई डायबिटीज मरीज इसी स्थिति का सामना कर रहे हैं।डॉक्टर का कहना है कि ऐसे मामलों में सिर्फ दवा बदलने की बजाय शरीर की मसल हेल्थ पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। उनके अनुसार, अगर मरीज मसल ग्रोथ और मसल एक्टिविटी पर काम करें, तो शुगर कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है।
डॉ. सुगंधा शर्मा बताती हैं कि शरीर में जितनी अधिक और सक्रिय मांसपेशियां (मसल्स) होती हैं, उतनी ही अधिक ग्लूकोज का उपयोग शरीर द्वारा किया जाता है। मसल्स ब्लड में मौजूद शुगर को खींचकर एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करती हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहने में मदद मिलती है।विशेषज्ञों के अनुसार, हल्की-फुल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वॉकिंग, योग और नियमित शारीरिक गतिविधियां मसल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। इससे न केवल शुगर कंट्रोल में सुधार होता है, बल्कि शरीर की संपूर्ण फिटनेस भी बेहतर होती है।
हालांकि डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि किसी भी प्रकार के बदलाव से पहले मरीजों को अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर लेना चाहिए। डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है, जिसमें दवा, खानपान और एक्सरसाइज तीनों का संतुलन जरूरी होता है।कुल मिलाकर, यह सुझाव सामने आया है कि केवल दवा पर निर्भर रहने की बजाय अगर मरीज अपनी मसल एक्टिविटी और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें, तो शुगर को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है और स्वास्थ्य में सुधार संभव है।
