DYK दोपहर की झपकी के असल में कई हेल्थ बेनिफिट्स

बड़ों को अक्सर यह कहते सुना जाता है कि दोपहर की झपकी पूरी रात की नींद से भी ज़्यादा आरामदायक और संतोषजनक होती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन के बीच में ये छोटी झपकी न सिर्फ़ आरामदायक होती हैं बल्कि आपकी सेहत के लिए भी अच्छी होती हैं। वेब MD ने झपकी के कई हेल्थ बेनिफिट्स बताए हैं, जिनमें याददाश्त बढ़ाना, स्ट्रेस कम करना और मूड अच्छा करना शामिल है।

दोपहर की झपकी को आलस की निशानी माना जाता है, लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना ​​है कि थोड़ी देर की झपकी पूरे नर्वस सिस्टम को रिफ्रेश करने में मदद कर सकती है। झपकी का मतलब है 10-30 मिनट के लिए सो जाना। यह बहुत ज़रूरी है कि आप ज़्यादा न सोएं और झपकी को 30 मिनट के अंदर खत्म कर दें। हेल्थलाइन के अनुसार, लंबी झपकी आपकी रात की नींद की क्वालिटी पर असर डाल सकती है। पब्लिकेशन के अनुसार, झपकी लेने के फायदे नीचे दिए गए हैं।

बेहतर कॉग्निशन

पावर नैप लेने से व्यक्ति ज़्यादा अलर्ट हो सकता है। यह दिमाग को रीसेट करने और बेहतर काम करने में मदद करता है। कई लोगों को लंच के बाद एनर्जी लेवल में नैचुरली गिरावट महसूस होती है, जिसे आमतौर पर "आफ्टरनून स्लंप" कहा जाता है। 20-30 मिनट की एक छोटी सी झपकी दिमाग को रीसेट करने में मदद कर सकती है, जिससे आप तरोताज़ा और ज़्यादा ध्यान देने वाला महसूस करते हैं।

याददाश्त में सुधार

एक और बड़ा फ़ायदा याददाश्त में सुधार है। स्टडीज़ से पता चला है कि झपकी लेने से सीखने की क्षमता और जानकारी याद रखने की क्षमता बढ़ सकती है। यह उन स्टूडेंट्स या प्रोफ़ेशनल्स के लिए खास तौर पर फ़ायदेमंद है जिन्हें बहुत सारी जानकारी को प्रोसेस और याद करने की ज़रूरत होती है।

अच्छी इम्यूनिटी

हेल्थलाइन के अनुसार, रेगुलर झपकी लेने से अच्छी इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद मिलती है। पब्लिकेशन के अनुसार, छोटी नींद का साइकिल इन्फ्लेमेटरी साइटोकिन्स और नॉरपेनेफ़्रिन के लेवल को कम करने में मदद करता है, यह एक केमिकल है जो इम्यूनिटी को कंट्रोल करने में मदद करता है।

क्रिएटिविटी बढ़ाएँ

WebMD के अनुसार, झपकी क्रिएटिविटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। जब दिमाग रिलैक्स होता है, तो वह बेहतर तरीके से कनेक्शन बना पाता है और ज़्यादा साफ़ सोच पाता है। यही वजह है कि कई क्रिएटिव प्रोफ़ेशनल्स मेंटल ब्लॉक्स को दूर करने और नए आइडिया लाने के लिए छोटी झपकी लेने की कसम खाते हैं।

दिल की सेहत को बढ़ावा देना

रेगुलर छोटी झपकी लेने से दिल की सेहत को भी बढ़ावा मिल सकता है। कुछ रिसर्च से पता चलता है कि जो लोग कभी-कभी झपकी लेते हैं, उन्हें कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। हालांकि झपकी रात में अच्छी नींद का विकल्प नहीं है, लेकिन अगर इसे कम मात्रा में किया जाए तो यह एक हेल्दी लाइफस्टाइल को बेहतर बना सकती है।

मूड रेगुलेशन

झपकी मूड को बेहतर बनाने से भी जुड़ी है। नींद की कमी या बिना ब्रेक के लगातार काम करने से चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस हो सकता है। थोड़ी देर की झपकी शरीर को आराम और रिचार्ज करने में मदद करती है, जिससे थकान कम होती है और पूरी इमोशनल सेहत बेहतर होती है। इसमें कोई हैरानी की बात नहीं है कि लोग अक्सर थोड़े आराम के बाद ज़्यादा शांत और पॉजिटिव महसूस करते हैं।