डक वॉक से बहुत ही कम दिनों में घटा सकते हैं
हेल्थ : अगर आपका भी वर्कआउट शुरू करने का टारगेट बैली और लोअर बॉडी फैट कम करना है, लेकिन इसके लिए जिम जाकर घंटों पसीने नहीं बहा सकते और कौन सी एक्सरसाइज करनी है इसका भी नहीं पता, तो हम आपको आज ऐसी एक एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं जिसका रिजल्ट आपको बहुत ही कम दिनों में ही नजर आने लगेगा। साथ ही इसे करने से शरीर को और भी कई फायदे मिलेंगे। तो आइए और ज्यादा देर किए बिना जान लें इस एक्सरसाइज के बारे में।
स्क्वॉट पोजीशन में बैठकर चलने को डक वॉक कहते हैं। दोनों हाथों को आगे की ओर आपस में जोड़ लें और फिर धीरे-धीरे बैठे हुए आगे की ओर चलें। बहुत तेजी से वॉक करने की जरूरत नहीं बल्कि आराम से करें।
ज्यादातर लोगों के एक्सरसाइज शुरुआत करने की वजह ही बैली फैट कम करना होता है। लेकिन इसके लिए घंटों जिम में बिताना और कई बार तो योग भी बहुत मुश्किल टास्क नजर आता है। तो अगर आप बहुत ज्यादा मेहनत किए बिना पेट और जांघों की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो डक वॉक है इसमें बेहद हेल्पफुल।
शरीर को हल्का सा मोड़ने और झुकाने में भी होती है प्रॉब्लम, तो इसका मतलब आपकी बॉडी स्टिफ है जो कई बार इंजुरी की भी वजह बन सकती है। ऐसे में 20-30 सेकेंड का ब्रेक ले-लेकर 10-15 बार डक वॉक के 2 से 3 सेट पूरे करें। इससे बॉडी बहुत ही कम दिनों में लचीली हो जाएगी और भी दूसरी तरह की एक्सरसाइजेस को करना आसान हो जाएगा।
