Dryfruit: सेहत के लिए वरदान है काजू, जानें अन्य फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Cashew Health Benefits: काजू (Cashew) सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. काजू विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, फायबर और प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें आयरन, जिंक, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं. आइए जानते हैं काजू खाने से क्या लाभ होते हैं.

हड्डियां बनाए मजबूत

काजू के अंदर मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. रोजाना काजू का सेवन करने से हड्डियों की कमजोरी दूर हो जाती है.

पाचन के लिए फायदेमंद

काजू में फायबर अच्छी मात्रा में पाय जाता है, ऐसे में अगर आप रोजाना काजू का सेवन करते हैं तो पेट की दिक्कतों में आराम मिल सकता है. काजू खाने से कब्ज की परेशानी दूर हो जाती है.

एनर्जी से भरपूर

ड्रायफ्रूट्स में बहुत एनर्जी होती है. अगर आप रोज सुबह-सुबह काजू का सेवन करेंगे तो दिनभर एनर्जी से भरपूर रहेंगे.

दिमाग करे तेज

बादाम को याद्दाश्त तेज करने के लिए जाना जाता है, लेकिन के अंदर भी ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो याद्दाश्त और दिमाग को मजबूत बनाते हैं. इसके अंदर मैग्नीशियम मौजूद होता है, जो मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है.

वजन कंट्रोल करे

काजू खाने से भूख ज्यादा नहीं लगती है, ऐसे में ओवरडाइटिंग से बचा जा सकता है. कम खाने से वजन निश्चित रूप से कम होता है, तो इस तरह से काजू वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

कैसे खाएं काजू

काजू को रोज सुबह खाली पेट खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. आप काजू को रात में भिगोकर सुबह खा सकते हैं. काजू को कुछ और ड्रायफ्रूट्स के साथ मिलाकर खाने से दिन भर एनर्जी रहेगी और शरीर की कई सारी परेशानियां दूर हो जाएंगी.

कितनी मात्रा में खाएं

एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोज 4-5 काजू खाना अच्छा है. हैवी वर्कआउट करने वाले 50-100 ग्राम काजू रोजाना खा सकते हैं.

काजू खाने के नुकसान

काजू वैसे तो सेहत के लिए बहुत फायदमंद है लेकिन अगर ज्यादा मात्रा में खा लिया जाए तो सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है. काजू में सोडियम पाया जाता है जो हाई ब्लड प्रेशर के लिए जिम्मेदार है. काजू में मौजूद फायबर की ज्यादा मात्रा शरीर में पहुंचने पर पाचन की परेशानी हो सकती है. काजू में पोटेशियम भी पाया जाता है, ज्यादा पोटेशियम किडनी की परेशानियों के लिए जिम्मेदार है.