पेय पदार्थ नींद के लिए अच्छी नींद के लिए करें इन 5 स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन

मनोरंजन : नींद के लिए सर्वोत्तम पेय: सभी उम्र के लोगों को नींद की समस्या का अनुभव होता है, जो उनके सामान्य स्वास्थ्य और खुशहाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

अच्छी नींद के लिए इन स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का करें सेवन

अच्छी नींद के लिए रात को सोने से पहले इन स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन करें

नींद के लिए सर्वोत्तम पेय: जो लोग अनिद्रा, तनाव, अवसाद और अन्य चिकित्सीय स्थितियों से जूझते हैं, उनके लिए सो जाना एक मुश्किल काम हो सकता है। रात की अच्छी नींद लेना किसी के सामान्य स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए महत्वपूर्ण है। नींद की समस्या, अंतर्निहित चिकित्सा रोग और मानसिक स्वास्थ्य जैसे कई कारक अपर्याप्त नींद में योगदान कर सकते हैं।

सभी उम्र के लोगों को नींद की समस्या का अनुभव होता है, जो उनके सामान्य स्वास्थ्य और खुशहाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कई पेय नींद लाने में मदद करते हैं और शांत, शांत शरीर को प्रोत्साहित करते हैं, जो आरामदायक रात की नींद में सहायता कर सकते हैं। रात की आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए आप सोने से पहले स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों की एक सूची निम्नलिखित है।

नींद के लिए सर्वोत्तम पेय

गर्म दूध

सोने से पहले गर्म दूध पीने से बेहतर नींद आ सकती है। गर्म दूध एक लोकप्रिय पेय है जो शरीर को आराम देने और नींद के लिए तैयार होने में मदद करता है। ट्रिप्टोफैन, जो मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, दूध में प्रचुर मात्रा में होता है।

हल्दी वाला दूध

यह अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण फिट, स्वस्थ शरीर और बेहतर नींद के लिए उत्तम पेय है। यह न केवल आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है बल्कि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं।

अश्वगंधा चाय

सर्वोत्तम नींद लाने वाले पेय

अश्वगंधा में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, नींद की अवधि बढ़ाने और जल्दी सो जाने की क्षमता है। एक एक्टिग्राफी-आधारित अध्ययन में, प्रतिभागियों ने छह सप्ताह तक अश्वगंधा लेने के बाद 72% बेहतर नींद की सूचना दी।

बादाम का दूध

ट्रिप्टोफैन, मेलाटोनिन, मैग्नीशियम और नींद को बढ़ावा देने वाले अन्य खनिज बादाम में पाए जाने वाले आवश्यक तत्वों में से हैं, जो उन्हें नींद में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट पेय बनाता है। रसायनों का एक और बढ़िया स्रोत जो गहरी और तेज़ नींद को बढ़ावा दे सकता है वह है बादाम का दूध।

बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है जिसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जो सूजन को कम करने, सर्दी के लक्षणों को कम करने और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है। माना जाता है कि कैमोमाइल चाय में शामिल एंटीऑक्सीडेंट नींद और पाचन को बढ़ाते हैं।