बच्चों के लिए ड्रिंक्स: बच्चों को ड्रिंक्स देते समय सावधान रहें, नहीं तो हो सकती है परेशानी

बच्चों के लिए पेय: अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों को नाश्ते के लिए फलों का रस या कोई अन्य पैकेज्ड जूस देते हैं। माता-पिता मानते हैं कि ये पेय उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन आपको बता दें कि ऐसे जूस में पोषक तत्व शून्य होते हैं। दरअसल, डिब्बाबंद जूस में सारे पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं। साथ ही इसमें मौजूद शुगर की वजह से डायबिटीज, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का भी खतरा रहता है। इसलिए कोशिश करें कि बच्चों को हमेशा ऐसे ड्रिंक्स दें, जो सेहतमंद हों। इसके साथ ही ड्रिंक परोसने से पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें। आइए जानते हैं इसके बारे में-

अस्वास्थ्यकर पेय

बच्चों को कैफीनयुक्त पेय पदार्थ कभी न दें। खासकर अगर आप उन्हें कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक जैसी चीजें देते हैं तो उन्हें कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।

ऐसे ड्रिंक्स के सेवन से बच्चों को बेचैनी, अनिद्रा जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

कोशिश करें कि बच्चों को एयरेटेड ड्रिंक्स का सेवन न करने दें। इस तरह के पेय में कार्बन डाइऑक्साइड के साथ-साथ बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है।

बच्चों को मीठे पेय जैसे पैकेज्ड जूस, आइस टी आदि से दूर रखें।

इन बातों का रखें ध्यान

कई बच्चे एनर्जी के लिए या खेल खेलते समय स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन भी कर रहे हैं। बच्चे सोचते हैं कि इस तरह के ड्रिंक्स से उनके शरीर को पोषण और ऊर्जा मिलेगी, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। इस तरह के पेय से बच्चों को कोई फायदा नहीं होता है।

-अगर आप बच्चों को कुछ हेल्दी देना चाहते हैं तो उन्हें रोजाना एक गिलास दूध पिलाएं जो कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और मिनरल्स से भरपूर हो।

दूध के अलावा आप सोया दूध, बादाम दूध जैसे विकल्पों को भी अपनी सूची में शामिल कर सकते हैं।

फ्रूट स्मूदी में स्वाद के लिए अखरोट और शहद मिलाएं, यह बच्चों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।