Water for the brain: दिमाग के लिए बहुत जरूरी है पानी पीना,जानिए बच्‍चे को कितना पानी पिलाये

Water for the brain: पानी की बोतल को वर्तमान में स्कूल की बुनियादी जरूरतों में से एक माना जाता है, लेकिन सवाल यह है कि बच्चों को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? इसका आपके मस्तिष्क पर क्या प्रभाव पड़ता है? प्रति दिन पानी

9 से 13 साल के लड़कों को 1.6 लीटर पानी पीना चाहिए।

9 से 13 साल की लड़कियों को 1.4 लीटर पानी पीना चाहिए।

14 साल से अधिक उम्र के लड़कों को 1.9 लीटर पानी पीना चाहिए।

14 साल से अधिक उम्र की लड़कियों को 1.6 लीटर पानी पीना चाहिए।

मुझे कितनी बार पानी पीना चाहिए?

हालाँकि बच्चों और किशोरों को कितना पानी पीना चाहिए, इस पर कोई विशेष सिफारिश नहीं है, लेकिन इस अध्ययन का मुख्य संदेश यह है कि छात्रों को सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीना चाहिए। पानी पीने से आपके शरीर और मस्तिष्क को पानी का सही ढंग से उपयोग करने में मदद मिलती है और पूरे दिन मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

पानी हमारे मस्तिष्क के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

मस्तिष्क के कुल द्रव्यमान का लगभग 75% पानी है, और हमारे मस्तिष्क को कार्य जारी रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पानी मस्तिष्क की कोशिकाओं और ऊतकों को हार्मोन के स्तर को संतुलित करने, उचित रक्त प्रवाह बनाए रखने और मस्तिष्क को विटामिन, खनिज और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है। इसलिए, अपने छात्रों को पर्याप्त पानी पीने से उन्हें बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

अपने बच्चों की दिनचर्या में पानी को शामिल करें।

नियमित रूप से पानी पीने से बच्चों और युवाओं को नियमित दिनचर्या बनाने में भी मदद मिलती है। नियमित दिनचर्या ध्यान, भावनाओं और व्यवहार को प्रबंधित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। पीने के पानी के लिए "ब्रेक" की अनुमति सिर्फ स्कूल के घंटों के दौरान ही नहीं दी जानी चाहिए (खासकर अगर स्कूल इसे विघटनकारी मानता है)। बच्चों के लिए यह अच्छा है कि वे उठते समय, खाना खाते समय, स्कूल आते समय, कक्षा की शुरुआत और अंत में और घर आते समय पानी पियें।