ज्यादा पानी पीने से खराब हो सकती है सेहत

लाइफस्टाइल: स्वस्थ रहने के लिए सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। शरीर के सही तरह से फंक्शन करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। अगर आप कम पानी पीती हैं, तो इससे सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं। डिहाइड्रेशन से होने वाले नुकसानों के बारे में अक्सर बात की जाती है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी शरीर को हानि पहुंचा सकता है। जिस तरह कम पानी पीने से चक्कर आना, मेटाबॉलिज्म स्लो होना, कमजोरी महसूस होना, सिरदर्द और भी कई लक्षण नजर आ सकते हैं। वहीं, अगर आप जरूरत से अधिक पानी पाती हैं, तो इससे भी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ,

कई मामलों में इससे सेहत बहुत अधिक भी बिगड़ सकती है और गंभीर खतरे भी हो सकते हैं। जरूरत से ज्यादा पानी पीने से वॉटर टॉक्सिटी हो जाती है। वॉटर टॉक्सिटी क्या होती है, यह किस तरह से सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है, इस बारे में हमने एक्सपर्ट से बात की। यह जानकारी डाइटिशियन सिमरन कौर दे रही हैं। सिमरन कौर सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। वह योगा और गट हेल्थ कोच भी हैं।

क्या होती है वॉटर टॉक्सिटी?

जब आप बहुत कम अंतराल में बहुत अधिक पानी पी लेती हैं, तो इससे वॉटर टॉक्सिटी हो सकती है। इससे शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ सकता है। हमारी किडनी 1 घंटे में लगभग 0.8-1 लीटर पानी फ्लश कर सकती है, जब हम इससे अधिक पानी पीते हैं, तो इसके गंभीर परिणाम झेलने पड़ सकते हैं। ओवर हाइड्रेशन या वॉटर टॉक्सिटी की स्थिति में किडनी के लिए परेशानियां बढ़ जाती हैं। खून में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे दिमाग के कार्यों पर बुरा असर पड़ सकता है और सोडियम का लेवल अचानक से कम हो सकता है। जिससे शरीर को नुकसान पहुंचता है।

इन संकेतों से जानें कि जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं आप

आपको बार-बार यूरिन जाने की जरूरत पड़ना

यूरिन का एकदम क्लियर होना

ब्लोटिंग महसूस होना

सिरदर्द और जी मितलाना

मांसपेशियों में ऐंठन

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वॉटर टॉक्सिटी से कैसे बचें?

मौसम, शारीरिक गतिविधि और बॉडी टाइप के हिसाब से पानी की मात्रा तय करें। यह सभी के लिए एक जैसा नहीं हो सकता है।

नारियल पानी पिएं। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है।

एक्सरसाइज के बाद पानी की जगह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक पिएं।

कम अंतराल पर एकदम ज्यादा पानी न पिएं।