खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से शरीर में हो जाती है इस विटामिन की कमी

अक्सर कई लोग ऐसे होते हैं जो वजन कंट्रोल करने के लिए खाली पेट ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं। कुछ लोग खाली पेट कॉफी पीते हैं। लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ब्लैक कॉफी या कॉफी, चाय को खाली पेट नहीं पीना चाहिए। क्योंकि आपकी ये छोटी सी गलती आपको मुफ्त में कई शारीरिक परेशानियां दे देगी। कॉफी शरीर के लिए अच्छी होती है लेकिन खाली पेट इसे पीना उतना ही हानिकारक भी होता है।

खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है।

कुछ लोगों को ब्लैक कॉफ़ी बहुत पसंद होती है. उनका मानना है कि ब्लैक कॉफी कोई नुकसान नहीं पहुंचाती है. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से भी काफी नुकसान होता है। इससे आपको एसिडिटी, गैस की समस्या हो सकती है. कई महीनों तक खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। इतना ही नहीं कैल्शियम की कमी भी हो सकती है. आइये जानते हैं क्या हैं इसके नुकसान?

एक दिन में कितने कप कॉफी पीनी चाहिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञों और आहार विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इससे आपको कब्ज और विटामिन बी12 की कमी होने लगती है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो इसे अधिक मात्रा में पीते हैं तो इससे कैल्शियम की कमी भी हो सकती है। खाली पेट कॉफी नहीं पीनी चाहिए, साथ ही एक दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए। आप एक दिन में 2-3 कप कॉफी पी सकते हैं, लेकिन अगर आप इससे ज्यादा पीते हैं तो यह भविष्य में आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकती है।

ब्लैक कॉफ़ी पीने का सही समय क्या है?

अगर आप ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं तो आज हम आपको इसके लिए सही समय बताने जा रहे हैं। ब्लैक कॉफ़ी पीने का सही समय नाश्ते या रात के खाने के 30 मिनट या 1 घंटे बाद है। कॉफी शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जिससे पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है। इसलिए खाली पेट कॉफी पीने से बचें। ब्लैक कॉफ़ी पीने का सही समय खाना खाने के 30 मिनट बाद ही होता है।