वजन घटाने के लिए पिए ये होममेड जूस, जानें बनाने का तरीका

लाइफस्टाइल : अक्सर ही लोग वजन कम तो करना चाहते हैं लेकिन वजन घटाने में होने वाली जद्दोजहद के लिए समय नहीं निकाल पाते. वजन घटाने के लिए डाइटिंग, जिम, योगा, जुम्बा, स्विमिंग और अन्य किसी फिजिकल एक्टिविटी को चुना जाता है. लेकिन, जिनकी जीवनशैली बेहद व्यस्त हो और घर से ऑफिस और ऑफिस से घर आने के बाद बिल्कुल समय ना बचता हो, उनके लिए इस तरह की फिजिकल एक्टिविटी और डाइटिंग करना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन, कभी-कभी खानपान में किए जाने वाले छोटे-मोटे बदलाव भी वजन कम करने में बड़ा असर दिखाते हैं. यहां भी ऐसे ही जूस (Weight Loss Juice) का जिक्र किया जा रहा है जिनसे शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिज मिलते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और वजन घटाने में कमाल का असर दिखाते हैं. ये जूस 2-3 तरह के हैं, इन्हें घर पर बनाना आसान है और इनके सेवन से शरीर को फैट बर्निंग गुण मिलते हैं.

वजन घटाने के लिए होममेड जूस

लाल जूस - इस लाल जूस को चुकुंदर से तैयार किया जाता है. चुकुंदर में पाए जाने वाले कंपाउंड्स लिवर फंक्शन को बेहतर करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं जिनसे वजन घटाने में मदद मिलती है. इस जूस को बनाने के लिए चुकुंदर (Beetroot) काटकर मिक्सर में डालें और थोड़ा गाजर, सेब और अदरक का टुकड़ा उसमें मिला लें. इससे जूस का स्वाद कमाल का आता है. इस जूस को सुबह के समय पिया जाए तो वेट लॉस बूस्ट होता है और शरीर के एनर्जी लेवल्स भी बेहतर होने लगते हैं.

ग्रीन डिटॉक्स जूस - वजन कम करने के लिए ग्रीन डिटॉक्स जूस बनाकर भी पी सकते हैं. यह जूस पालक, केल, खीरा, नींबू का रस और अदरक डालकर तैयार किया जाता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन दुरुस्त करने में खासतौर से फायदेमंद है. इस जूस को पीने पर शरीर को हाइड्रेशन और फायदेमंद एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं और शरीर डिटॉक्स होता है.

सिट्रस ब्लास्ट जूस- यह खट्टा-मीठा जूस भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इसे रोजाना सुबह के समय पिया जाए तो ना सिर्फ सेहत बल्कि स्किन पर भी इसका कमाल का असर नजर आता है. इस जूस को बनाने के लिए आपको संतरा, ग्रेपफ्रूट और नींबू के रस (Lemon Juice) को एकसाथ मिलाकर ब्लेंड करना होगा. इसमें कैलोरी कम होती है और इससे शरीर को विटामिन सी के साथ ही फाइबर की अच्छी मात्रा मिलती है.

खीरे का जूस- वजन घटाने के लिए खीरे का जूस भी पिया जा सकता है. गर्मियों में खासतौर से यह जूस सेहत के लिए अच्छा है. खीरे के जूस (Cucumber Juice) में हाई वॉटर कंटेंट होता है और यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. इसके अलावा, इससे शरीर डिटॉक्स होता है और गंदे टॉक्सिंस शरीर से निकल जाते हैं. पेट फूलने की दिक्कत करने और लू के खतरे से शरीर को बचाए रखने के लिए भी इस जूस को पिया जा सकता है.