हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए रोज पीएं ये ड्रिंक

लाइफस्टाइल: हाई ब्लड प्रेशर आज के समय की सबसे आम समस्याओं में से एक है। उच्च रक्तचाप तब होता है जब रक्त धमनियों या शिराओं की दीवारों पर बहुत अधिक दबाव डालता है। इससे रक्तचाप बढ़ने लगता है। जब रक्तचाप 140/90 मिमी एचजी की ऊपरी सीमा से अधिक हो जाता है, तो इसे उच्च रक्तचाप कहा जाता है। उच्च रक्तचाप के मरीजों को अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है। क्योंकि आप अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करके इसे काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। तो कृपया मुझे बताएं कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए

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हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए रोजाना इस ड्रिंक का सेवन करें

1. चिया सीड ड्रिंक

चिया सीड ड्रिंक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको ये ड्रिंक पीना चाहिए. चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए चिया सीड्स को 30 मिनट तक पानी में भिगोकर रखें और फिर उस पानी को पी लें। हम आपको बताते हैं कि चिया सीड ड्रिंक वजन प्रबंधन में भी आपकी मदद कर सकता है।

2. मेथी पेय (मेथी पेय)

मेथी एक मसाला है जिसका उपयोग खाना पकाने में भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस बीज के रस का सेवन करने से आपके शरीर को कई फायदे होते हैं? जी हां, आपने सही सुना, मेथी के जूस में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोज सुबह खाली पेट मेथी का जूस पीने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है. इसे बनाने के लिए आपको एक रात पहले मेथी के दानों को साफ पानी में भिगो देना है, अगली सुबह इस पानी को छानकर पीना है.