शुगर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना पिएं ये 5 तरह की चाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ कंट्रोल में रख सकते है. इस बीमारी को कंट्रोल में रखने के लिए ब्लड में शुगर को नियंत्रित रखना होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ हर्बल चाय का रोजाना सेवन कर शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं.

जी हां, कुछ चाय में प्राकृतिक चीजें होती है जो शुगर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है. अपनी डाइट और एक्सरसाइज के साथ इन चाय को शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में जिसे पीकर आप डायबिटीज को मैनेज कर सकते हैं.

ग्रीन टी- ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो शरीर की सूजन को कम करता है और डैमेज सेल्स को ठीक करने में मदद करता है. साथ ही इंसुलिन के लेवल को भी मैनेज करता है. अध्ययनों के अनुसार, ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट नाम का बायोएक्टिव कंपाउड होता है जो मांसपेशियों में ग्लूकोज के लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके अलावा वजन घटाने में भी मदद करता है. ग्रीन टी में चुटकी भर जयफल मिलाकर पीने से तेजी से वजन घटता है और नींद भी अच्छी आती है.

गुड़हल की चाय – अगर आप तिखी और मीठी चाय पीने के शौकीन हैं तो गुड़हल की चाय एकदम सही है. इसमें कई तरह के प्राकृतित तत्व होते हैं. गुड़हल में पोलीफिनॉल, एंटी ऑक्सीडेंट, आर्गेनिक एसिड और एंथोसायनिन से भरपूर होता है जो सूजन को करने में मदद करता है. इसके अलावा इंसुलिन रजिस्टेंट को बेहतर कर ब्लड शुगर को मेंटेन करता है. साथ ही ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है.

ब्लैक टी – ब्लैक टी प्राकृतिक रूप से इंसुलिन के लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते है जो ग्लूकोज के लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है. अध्ययनों के अनुसार, 2 से 3 कप ब्लैक टी पीने से इंसुलिन सीक्रेशन बेहतर होता है और प्राकृतिक रूप से मिठास लाता है. ध्यान रहें इस चाय में ऊपर से कोई चीनी न मिलाएं.

दालचीनी की चाय – इस चाय का स्वाद सबसे अलग होता है. इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट डायबिटिक लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके अलावा दालचीनी का पानी या हर्बल चाय मोटापे को कम करता है. साथ ही हृदय से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है.

कैमोमाइल चाय – कैमोमाइल चाय उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती है. लेकिन क्या आप जानते हैं इस चाय को नियमित रूप से पीने से इंसुलिन के लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते है. 2 से 3 कप कैमोमाइल चाय पीने से शुगर के लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं. साथ ही ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाली पेरशानियों को भी दूर करता है. इसके अलावा मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, आंत को स्वस्थ रखता है और वजन घटाने में मदद करता है.