इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने के लिए गर्म पानी में मिलाकर पिएं ये 3 चीज़ें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | देश में कोरोना की स्थिति एक बार फिर से बिगड़ गई है। कोरोना वायरस बीते साल के मुकाबले इस बार और भी ज्यादा खतरनाक है। रोज नए संक्रमितों की संख्या के रिकॉर्ड बन रहे है। ऐसे में खुद को जितना सुरक्षित रखने के जितने उपाय हैं उन्हें जरूर फॉलो करें। मास्क, हाथ धोना और दो गज की दूरी के अलावा कुछ और भी सुझाव हैं जिन्हें डॉक्टर रूटीन लाइफस्टाइल में अपनाने की सलाह दे रहे हैं जिसमें से एक है फ्रिज का ठंडा पानी पीने की जगह गुनगुना पानी पीना। तो आप इसे थोड़ा और फायदेमंद बना सकते हैं इसमें कुछ चीज़ें मिलाकर। तो जानेंगे क्या हैं वो चीज़ें, इसके फायदे और कैसे करना है इसका सेवन।

1. हल्दी

हल्दी एंटीइंफ्लेमरी और एंटीऑक्सीडेंट का खजाना होता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन-बी6, विटामिन सी और पोटैशियम भी मौजूद होता है। अगर आप सर्दी, जुकाम और तरह-तरह के इंफेक्शन्स से परेशान रहते है तो आपको जरूर इसका सेवन करना चाहिए। वायरस से लड़ने के साथ ही ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा अगर आप हमेशा जवां बने रहना चाहते हैं तो इसके लिए भी हल्दी के पानी का सेवन करें। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है।

कैसे बनाएं इसे

- पैन में 4 कप पानी उबालें।

- अब इसमें हल्दी का पाउडर या साबुत हल्दी डालें।

- आंच धीमी कर कम से कम 10 मिनट पकाएं।

- हल्का ठंडा होने पर सर्व करें।

. अदरक

कुछ लोग सोचते हैं अदरक की चाय, अदरक का पानी पीने जितना ही फायदेमंद होता है। तो आपको बता दें कि चाय में अगर आप दूध, चीनी भी मिक्स करते हैं तो ये सही नहीं, इसलिए बेहतर होगा कि अदरक का पानी ही पिए। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसके साथ ही इसमें काफी मात्रा में विटामिन सी और ए भी होता है। जिससे संक्रामक बीमारियां जल्दी अटैक नहीं करती। और तो और रोज सुबह खाली पेट अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा गुनगुने पानी के साथ खाने से त्वचा खूबसूरत और चमकदार बनती है। अदरक का पानी पीने से खून साफ होता है, जिसका असर त्वचा पर बढ़ती चमक क रूप में दिखाई देता है। साथ ही ये पिंपल्स और स्किन इंफेक्शन जैसी परेशानियों से भी बचाता है।

कैसे बनाएं इसे

- पैन में 3 कप पानी उबालें।

- अदरक के टुकड़े को कद्दूकस कर लें।

- पानी अच्छी तरह से उबलने लगे तो इसमें अदरक डाल दें।

- 4-5 मिनट अच्छी तरह से उबाल लें।

- हल्का ठंडा होने दें। फिर छानकर पी लें।

3. दालचीनी

दालचीनी में एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल जैसे कई तत्व शामिल होते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम और विटामिन भी होता है जो बॉडी को कई तरह की बीमारियों से दूर रखते हैं।

कैसे बनाएं इसे

- पानी गरम करें।

- इसी के साथ इसमें दालचीनी, लौंग और अदरक भी मिक्स कर लें।

- 7-9 मिनट तक उबालें।

- हल्का ठंडा कर लें।

- छान कर सर्व करें।

स्वादानुसार इसमें शहद और नींबू का रस मिला सकते हैं।