व्रत में हर समय हाइड्रेटेड रहने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | नवरात्रि का त्योहार आज से शुरू हो गया है. नौ दिनों तक मां दुर्गा के अलग- अलग रूपों की पूजा होती है. इन नौ दिनों के दौरान पुरुष और महिलाएं दोनों व्रत करते हैं. कुछ लोग दिन में एक समय आहार खाते हैं जबकि कुछ लोग फल और दूध का आहार करते हैं. बाकी बचे हुए लोग व्रत वाला खाना खाते हैं.

चैत्र नवरात्रि के दौरान व्रत करने का उद्धेश्य शरीर को डिटॉक्सीफाई करना होता है. हालांकि गर्मी के मौसम में व्रत रखना थोड़ा मुश्किल होता है क्योंकि इस समय में शरीर जल्द ही डिहाइड्रेटेड हो जाती है. अगर आप भी इस नवरात्रि में व्रत रख रहे हैं तो हम आपको कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं जिसे पीकर आप हाइड्रेटेड रहेंगे और शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.

ग्रीन टी

ग्रीन टी शरीर को रिफ्रेश रखने का काम करता है. इस ड्रिंक में एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है जो टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने का काम करता है. इसमें फ्लेवोनॉयड की अच्छी मात्रा होती है. इसलिए व्रत के दौरान ग्रीन टी पीने से आप डिहाइड्रेशन से बचे रहते हैं. ये आपको फिट रखने के साथ इम्युनिटी भी बूस्ट करने में मदद करता है.

ऑरेंज और नींबू पानी

ऑरेज जूस और नींबू पानी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो आपकी प्यास बुझाने का काम करती है. गर्मियों में इस जूस को पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को पोषण को पोषण देने का काम करते हैं.

तरबूज का जूस

गर्मियों में तरबूज खाना बेहद फायदेमंद होता है. इसमें चीनी, पानी और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है. इसके पोषक तत्व इम्युनिटी और फिटनेस को बढ़ाने का काम करते हैं. व्रत के दौरान एक गिलास तरबूज का जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. साथ ही शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है

अनार का जूस

अनार में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं. एक गिलास अनार के जूस में विटामिन ए, सी और ई की भरपूर मात्रा होती है. इसमें फॉलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल प्रोपटीज होती है. इसको पीने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी.

केले का मिल्क शेक

केले को सुपरफूड कहा जाता हैं. ये इंस्टेट एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है. इसमें विटामिन ए, सी और बी-6, डाइटरी फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है. खासकर व्रत के दौरान दूध और केले का मिल्क शेक आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसको पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. साथ ही शरीर भी हाइड्रेटेड रहता है

नारियल पानी

नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमे विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, डाइटेरी फाइबर होते हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं. इसके अलावा ये आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने का काम करते हैं और हेल्दी रखते हैं.