सूखे मेवे: सूखे मेवे खाने से दिन की शुरुआत पौष्टिक होती है

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आमतौर पर सूखे मेवे जैसे काजू, बादाम, किशमिश, पिस्ता, खजूर आदि अधिक मात्रा में खाए जाते हैं। सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। कई लोग सूखे मेवे भिगोकर खाते हैं तो कई सूखे मेवे खाना पसंद करते हैं। सूखे मेवों में विटामिन, खनिज और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

सुबह सूखे मेवे का सेवन करने से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं। सुबह इसका सेवन करने से दिन भर काम करने की ऊर्जा मिलती है। सूखे मेवे शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। इनका सेवन करने से शरीर मजबूत होता है। सूखे मेवों का नियमित सेवन शारीरिक और मानसिक कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। बुखार या अन्य बीमारियों के कारण होने वाली कमजोरी में भी सूखे मेवों का सेवन किया जा सकता है।

सूखे मेवों का सेवन हृदय रोग के खतरे को कम करने में सहायक होता है। बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो हमें हृदय रोग से बचाता है। सूखे मेवों में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। सूखे मेवों में एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं।

ब्लर्ब कंटेंट = "" सूखे मेवों में फाइबर और स्वस्थ वसा होते हैं, जिन्हें शरीर धीरे-धीरे पचाता है। इससे शरीर इसमें मौजूद पोषक तत्वों को अच्छे से पचा पाता है। सुबह इनका सेवन करने से ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है। ताकि आप ज्यादा खाने से बचें और आपका वजन न बढ़े। सुबह सूखे मेवे खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। सूखे मेवों के सेवन से उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन बढ़ते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है।