वजन घटाने में मदद कर सकता है ड्रैगन फ्रूट

ड्रैगन फ्रूट के फायदे

ड्रैगन फ्रूट के नियमित सेवन से आपके स्वास्थ्य और सेहत में सुधार हो सकता है क्योंकि यह विटामिन, पोषक तत्वों और रोग से बचाव करने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यहां कुछ संभावित ड्रैगन फ्रूट स्वास्थ्य लाभ हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए:

1. वजन घटाने में मदद कर सकता है

अगर आप अपनी कमर पर नजर रख रहे हैं और कुछ इंच कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं तो ड्रैगन फ्रूट को अपने आहार में शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। हालांकि ऐसा कोई सुपरफूड नहीं है जो शरीर की चर्बी को तुरंत पिघला देता है और आपको पतला दिखाता है, ड्रैगन फ्रूट में कैलोरी और चीनी की मात्रा कम होती है और इसे खाने के बीच में नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है ताकि ज्यादा खाने से बचा जा सके।

ड्रैगन फ्रूट द्वारा प्रदान की गई लंबे समय तक चलने वाली तृप्ति और परिपूर्णता आपको अधिक खाने के लिए आवेग का विरोध करने में मदद कर सकती है। इस फल में बहुत सारा फाइबर भी होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और स्वस्थ वजन घटाने में मदद करता है।

2. एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा दे सकता है

अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण, ड्रैगन फ्रूट को पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है। प्रीबायोटिक फाइबर शरीर में लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया जैसे प्रोबायोटिक्स के विकास को बढ़ावा देता है। ये बैक्टीरिया वायरस से बचाते हैं और बेहतर पाचन में मदद करते हैं।

100 ग्राम ड्रैगन फ्रूट में लगभग 2.5 ग्राम फाइबर होता है, जो दैनिक अनुशंसित मात्रा (डीवी) का 11% है। अपने आहार में ड्रैगन फ्रूट को शामिल करके फाइबर की आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा किया जाएगा, जो स्वस्थ आंत्र नियमितता को भी बढ़ावा देगा। इसके अतिरिक्त, आहार फाइबर मल त्याग की सुविधा देता है और कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), और अन्य पाचन समस्याओं जैसी बीमारियों से राहत देता है।

3. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है

ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले कुछ ही एंटीऑक्‍सीडेंट बीटासायनिन, बीटाक्‍सैंथिन और विटामिन सी हैं। क्योंकि यह खतरनाक कीटाणुओं को खत्म करने में मदद करता है और श्वेत रक्त कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करता है, विटामिन सी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा कोशिकाओं) को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। ड्रैगन फ्रूट में सुपारी होते हैं, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले रंगीन रंगद्रव्य होते हैं। तनाव या चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान उत्पन्न होने वाले हानिकारक मुक्त कणों को इन एंटीऑक्सिडेंट द्वारा परिमार्जन या बाध्य किया जा सकता है।

4. सूजन को रोकने में मदद करना

यदि आप गठिया से पुराने दर्द का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर आपको ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह देते हैं। अध्ययनों के अनुसार, ड्रैगन फ्रूट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों और मांसपेशियों की परेशानी को काफी कम कर सकते हैं।

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने और सूजन को कम करने का काम करते हैं। डॉक्टर गठिया के रोगियों को नियमित रूप से ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। फल के विरोधी भड़काऊ गुण सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्वास्थ्य पेशेवरों का दावा है कि ड्रैगन फ्रूट प्राकृतिक रूप से पुराने दर्द के लक्षणों का इलाज कर सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर यह आपके दर्द से पूरी तरह से राहत नहीं देता है, तो यह सूजन को कम कर सकता है, जिससे आपको जीवन की बेहतर गुणवत्ता मिल सकती है।

5. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करना

ड्रैगन फ्रूट से आपकी त्वचा को काफी फायदा हो सकता है। इसमें बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन सी सनबर्न को कम कर सकता है और जले हुए हिस्से को संक्रमण से बचा सकता है।

ड्रैगन फ्रूट खाने से सूखी त्वचा को ठीक करने, झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने और उम्र के धब्बों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले अन्य तत्वों में विटामिन बी 3 शामिल है, जो सनबर्न को ठीक करता है और समय से पहले बूढ़ा होने में देरी करता है।

ड्रैगन फ्रूट के एंटीऑक्सीडेंट गुण आपकी त्वचा से रोमछिद्रों को साफ करने और अशुद्धियों को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा को आराम और चमक मिलती है। ड्रैगन फ्रूट में खनिजों और विटामिनों से अधिक युवा दिखने का परिणाम हो सकता है, जो क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं के उपचार को बढ़ावा दे सकता है।