प्रेगनेंसी के दौरान ये 5 गलतियां बिल्कुल भी न करें जाने क्यों

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | गर्भावस्था में अक्सर महिलाओं को अपना और भ्रूण की सेहत का ज्यादा ख्याल रखना होता है. लेकिन ज्ञान की कमी होने के कारण अकसर महिलाएं कुछ ऐसी गलतियां कर देती हैं, जिसके कारण उनकी सेहत (Women Health) और उनके बच्चे की सेहत दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. आपको बता दें कि छोटी सी लापरवाही बड़ी समस्या पैदा कर सकती है. ऐसे में महिलाओं को पता होना चाहिए कि प्रेगनेंसी के दौरान किन गलतियों से दूर रहना जरूरी है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे की प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को किन गलतियों को करने से बचना चाहिए. पढ़ते हैं

प्रेगनेंसी के दौरान किन गलतियों को करने से बचें

अकसर महिलाएं गलत तरीके से सोने या बैठने के कारण कमर दर्द, गर्दन का दर्द, पैरों दर्द आदि का सामना करती हैं. ऐसे में महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान अपने पोश्चर पर ध्यान देना चाहिए.

कुछ महिलाओं की आदत होती है कि वे नेट से पढ़कर या किसी के कहने पर दवाइयों का सेवन करना शुरू कर देती हैं, जिससे रिएक्शन हो सकता है. ऐसे में बता दें कि सेल्फ मेडिकेशन करने से बचें.

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को गलत फुटवियर का चुनाव करने से भी बचना चाहिए. इनके कारण पैरों में सूजन, दर्द, फुट कॉर्न की समस्या आदि का सामना करना पड़ सकता है. साथ ही हील पहनने के कारण महिलाओं का बैलेंस भी बिगड़ सकता है.

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को लगता है कि वे अगर ज्यादा काम करेंगी तो इससे बच्चे की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. लेकिन बता दें कि प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी मांसपेशियों को लचीला रखने के लिए साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल और स्ट्रेस को दूर रखने के लिए थोड़ा थोड़ा काम करना बेहद जरूरी है.

प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाएं अपने बढ़ते वजन से इतना परेशान रहती हैं कि वे अपनी डाइट में जरूरी चीजों को नहीं जोड़तीं और ना ही वह सही प्रकार से भोजन करती हैं. इसके कारण भी शिशु की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और शिशु को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. ऐसे में महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान संतुलित भोजन के साथ-साथ जरूरी विटामिंस, कैल्शियम, आयरन आदि एक्सपर्ट की सलाह पर सेवन करना चाहिए. तेल और घी का अधिक मात्रा में सेवन ना करें. साथ ही स्ट्रीट फूड का सेवन करने से बचें. रेडी टू ईट चीजों का सेवन करने से भी बचें. पेस्ट्री, बिस्केट, मैदा, चीनी आदि को भी अपनी डाइट से निकालें.