धूप कहीं आपकी आंखें न कर दे खराब

भीषण गर्मी का कहर जारी है। सूरज चट्टान की तरह असहनीय होता जा रहा है। कई शहरों में लू का प्रकोप जारी है. ऐसे में शरीर, बालों और त्वचा की सेहत के साथ-साथ आपकी आंखों की सेहत पर भी असर पड़ सकता है। सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से आपकी आंखें खराब हो सकती हैं। इंफेक्शन हो सकता है। रूखेपन की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं तेज धूप के कारण आंखों की रोशनी भी प्रभावित हो सकती है।

धूप का चश्मा पहनना- धूप से निकलने वाली हानिकारक किरणें आपकी आंखों के लिए खतरनाक हो सकती हैं। खासकर सुबह 9:00 बजे से शाम 4:00 बजे के बीच तेज धूप पड़ती है। अगर आप इस दौरान कभी भी बाहर जाएं तो सनग्लासेस का इस्तेमाल करें।

आंखों को सूखेपन से बचाएं- गर्मियों में लू का असर तन और मन पर ही नहीं बल्कि आंखों पर भी पड़ता है। गर्म हवा के प्रकोप के कारण आंखें खुश्क हो सकती हैं और अगर आपको पहले से ही आंखों में समस्या है तो आपको आंखों को सूखेपन से बचाना होगा।

ठंडे पानी के छींटे मारें- गर्मियों में आपको आंखों में जलन महसूस हो सकती है. ऐसे में आंखों पर बार-बार ठंडे पानी के छींटे मारें। काम के दौरान आंखों को आराम देने के लिए आप आइस पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ठंडा पानी या आइस पैक आंखों से गर्मी को बाहर निकालने में मदद करता है और आपको बेहतर महसूस कराता है।

सही डाइट और हाइड्रेट रखें - गर्मियों में आंखों की सुरक्षा के लिए खूब पानी पिएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और आंखों में किसी तरह की परेशानी नहीं होगी। इसके अलावा गर्मी के मौसम में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। आपके आहार में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी और मिनरल्स होने चाहिए, आप अपनी डाइट में दूध दही, पनीर, मौसमी फल, हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं।