कहीं आ न जाए BP की समस्या जान ले क्यों

 हाई ब्लड प्रेशर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जो हृदय रोगों का मुख्य कारण है। उच्च रक्तचाप को आमतौर पर हाई बीपी के रूप में जाना जाता है, जो धमनियों में बढ़े हुए रक्तचाप को संदर्भित करता है।

जैसे-जैसे यह दबाव बढ़ता है, हृदय को धमनियों में रक्त के प्रवाह को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। आमतौर पर जीवनशैली और खान-पान से जुड़ी गड़बड़ियों के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बनी रह सकती है और इसे नियंत्रित करना बहुत जरूरी है।

उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण मोटापा, धूम्रपान, शराब का सेवन, असंतुलित आहार, नींद की कमी, तनाव या अवसाद, शारीरिक गतिविधि की कमी हैं। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए 3 बुरी आदतों को तुरंत छोड़ देना चाहिए।

उच्च रक्तचाप की स्थिति में क्या करना चाहिए, यह जानना बहुत जरूरी है। आपकी छोटी-छोटी गलतियों के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या लंबे समय तक बनी रहेगी. आइए देखें कि हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए क्या नहीं करना चाहिए।

1. नमक का अत्यधिक सेवन

नमक या सोडियम से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. हालांकि शरीर को सक्रिय और लगातार काम करते रहने के लिए कुछ नमक जरूरी है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन हाई बीपी की समस्या को बढ़ा सकता है, ऐसे में पूरे दिन में एक चम्मच से ज्यादा नमक का सेवन न करें।

2. अधिक वसायुक्त आहार खाना

रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए वसायुक्त भोजन से परहेज करना जरूरी है। पूर्ण वसा वाले डेयरी-क्रीम, मक्खन और लाल मांस-में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है, जिससे परहेज करने से आपको लाभ होगा। संतृप्त वसा से रक्तचाप सहित शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको इनके इस्तेमाल से बचना चाहिए।

3. शराब का सेवन

ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोगों को शराब पीने से बचना चाहिए। 2017 के एक अध्ययन में मध्यम शराब पीने और निम्न रक्तचाप के बीच एक संबंध पाया गया। विशेषज्ञों के अनुसार, बिना उच्च रक्तचाप की समस्या वाले लोग शराब से परहेज करके भविष्य में इस जोखिम को कम कर सकते हैं। शराब रक्तचाप की दवाओं को बेअसर कर देती है और कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है।