बालों का गिरना खराब न कर दे आपका रूप, आज ही से डाइट में शामिल करें यह स्मूदी

बाल झड़ने की समस्या से आजकल काफी लोग परेशान हैं। महिलाओं और पुरुषों दोनों में यह समस्या देखने को मिलती है। हालांकि, कई हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से महिलाओं के ये समस्या ज्यादा हो सकती है। खान-पान में न्यूट्रिशन्स का कम होना, स्ट्रेस वगरैह कई ऐसे कारण हैं, जिनके चलते महिलाओं को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बाल झड़ने का एक मुख्य कारण, शरीर में आयरन लेवल का कम होना है। आयरन लेवल किस तरह बालों की ग्रोथ पर असर डालता है और इसे दूर करने के लिए डाइट में क्या खास चीज शामिल की जा सकती है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं। अगर आप अभी से इस स्मूदी का सेवन करेंगी, तो करवाचौथ पर गिरते बाल आपका लुक खराब नहीं कर पाएंगे।

आयरन की कमी का बालों पर असर

शरीर में आयरन की कमी होने पर सिरदर्द, थकान और भी कई लक्षण नजर आने लगते हैं। बाल झड़ने की समस्या के पीछे भी आयरन की कमी एक अहम वजह है। हमारी सेल्स में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम हीमोग्लोबिन करता है। इसलिए अगर आयरन की कमी हो जाती है, तो स्कैल्प तक सही ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है और बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। बालों को हेल्दी बनाने और बालों का झड़ना रोकने के लिए शरीर में आयरन और कॉपर का लेवल सही होना चाहिए।

हेयर फॉल को कम करने के लिए हेल्दी ड्रिंक (आयरन रिच स्मूदी)

सामग्री

चुकंदर- 1

अनार के दाने- आधा कप

धनिया की पत्तियां- मुट्ठी भर

आंवला- 1 छोटा (रस)

सूरजमुखी के बीज- 1/2 टीस्पून

कद्दू के बीज- 1/2 टीस्पून

पानी- 200 मि.ली.

विधि

सभी चीजों को अच्छे से धोकर काट लें।

अब सीड्स को छोड़कर बाकी चीजों को ब्लेंड कर लें।

इसे मिड मील में लगभग 11 बजे लें।

आयरन रिच स्मूदी के फायदे

अनार में आयरन और विटामिन सी होता है, जो शरीर में आयरन के अब्जॉर्बशन को बढ़ाता है।

चुकंदर में आयरन होता है, जो बॉडी में आयरन लेवल को बढ़ाता है और जिससे स्कैल्प हेल्दी होता है।

धनिये की पत्तियों में आयरन, सोडियम और मैग्नीशियम होता है, जो बालों को कमजोर होने से बचाता है और बालों का झड़ना कम करता है।

आंवले में विटामिन सी होता है, जो शरीर में आयरन के अब्जॉर्बशन को बढ़ाता है। हेयर फोलिक्स को मजबूत करता है और बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है।

सूरजमुखी के बीज में कॉपर होता है, जो आयरन को आसानी से डाइजेस्ट करने वाली फॉर्म में बदलता है।

कद्दू के बीजों में कॉपर होता है, जो आयरन के अब्जॉर्बशन को बढ़ाता है