करवाचौथ पर एक्ने न छीन लें चेहरे का ग्लो, आज ही से डाइट में शामिल करें ये चीजें

करवाचौथ पर सभी सुहागिने सज-धज कर सोलह श्रंगार करती हैं और बहुत खूबसूरत लगती हैं। महिलाएं इस दिन व्रत तो रखती ही हैं, लेकिन साथ ही साज-श्रंगार में भी कोई कसर नहीं छोड़ती हैं। लेकिन अगर इस खास मौके पर चेहरे पर पिंपल आ जाए, तो यह परेशानी का सबब बन सकता है। पिंपल्स से बचने के लिए ज्यादातर महिलाएं महंगे-महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन आपको बता दें स्किन केयर के साथ-साथ पिंपल्स को दूर रखने के लिए डाइट में भी बदलाव करने चाहिए।

बता दें कि एक्ने, फेशियल हेयर और वजन बढ़ने के पीछे हार्मोन्स का असंतुलन हो सकता है। ऐसे में आपको डाइट में हार्मोन्स को बैलेंस करने वाली चीजों को लेना चाहिए। अगर आप भी चाहती हैं कि करवाचौथ के मौके पर एक्ने आपकी स्किन का ग्लो न छीन लें, तो आज ही से डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

एक्ने से बचने के लिए खाएं काजू

वैसे तो काजू की तासीर गर्म होती है, लेकिन इसे भिगोकर खाने से यह पीसीओडी के लक्षणों जैसे कि एक्ने को कम करने में मदद कर सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, काजू इंसुलिन रेजिस्टेंस को दूर करने और हार्मोनल बैलैंस को सुधारने के लिए अच्छे होते हैं। सोने से पहले रोज 1 काजू खाएं। लेकिन याद रखें कि आपको इसे भिगोकर खाना है।

हार्मोनल बैलेंस के लिए मुनक्का

अक्सर आपने महसूस किया होगा कि पीरियड्स से पहले चेहरे पर पिंपल्स अधिक हो जाते हैं। इसकी वजह हार्मोन्स की गड़बड़ी है। मुनक्का( मुनक्के के फायदे), पीसीएमएस के लक्षणों को कम कर सकता है। साथ ही, इससे पीरियड्स के दिनों में होने वाला दर्द भी कम होता है। सोने से पहले भीगे हुए 3 मुनक्के रोज खाएं।

डाइट में शामिल करें कद्दू के बीज

महिलाओं की सेहत के लिए कद्दू के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें विटामिन ए,सी, ई, आयरन और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। यह हार्मोन्स को बैलेंस कर एक्ने से बचाव कर सकता है। फलों को खाते वक्त उन पर कद्दू के कुछ बीज ऊपर से डालकर खाएं।

पिंपल्स को दूर करने में मदद करता है चुकंदर

महिलाओं की हेल्थ के लिए शरीर में एस्ट्रोजन की सही मात्रा बहुत जरूरी है। यह एक सेक्स हार्मोन है, जो महिलाओं में पीरियड्स समेत और भी कई चीजों को कंट्रोल करता है। इसे मैनेज करने के लिए चुकंदर बहुत अच्छा होता है। आप इसे सलाद के रूप में डाइट में शामिल कर सकती हैं।