शुगर क्रेविंग को न करें अनदेखा जाने कारण

मीठा खाना कई लोगों को बेहद पसंद होता है। कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं, जिन्हें खाने के बाद अक्सर मीठा खाने की क्रेविंग होती रहती है। मीठा खाने की इस आदत को शुगर क्रेविंग कहा जाता है। कई बार यह क्रेविंग इस हद तक बढ़ जाती है कि लोगों को मीठा खाए बिना नींद तक नहीं आती। लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज करते रहते हैं, लेकिन लगातार मीठा खाने से हमारी सेहत को कई सारी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से व्यक्ति को मोटापा, डायबिटीज, ब्‍लड प्रेशर और‍ डिप्रेशन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आप अपनी इस शुगर क्रेविंग को अनदेखा न करें। अगर आपको भी अक्सर शुगर क्रेविंग होती रहती हैं, तो इसकी पीछे निम्न वजहें हो सकती हैं।

लो ब्‍लड शुगर

जब भी हम कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाते हैं, तो पाचन तंत्र इसे शुगर में तोड़ देता है। यह शुगर खून के जरिए कोशिकाओं में जाकर एनर्जी में बदल जाता है। लेकिन जब हम ज्यादा देर तक बिना खाए-पिए रहते हैं, तो इससे हमारे शरीर को अधिक एनर्जी की जरूरत महसूस होती है। इसकी वजह से हमें ज्यादा कार्बोहाइड्रेट लेने की आवश्यकता पड़ती है, जिसके कारण हमें शुगर क्रेविंग होने लगती है।

स्‍ट्रेस हार्मोन

इन दिनों स्ट्रेस एक आम समस्या बन गई है। ऐसे में जब हम स्ट्रेस लेते हैं, तो इससे शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन हार्मोन ज्‍यादा बनने लगते हैं। शरीर में इन दोनों हार्मोन्स के बढ़ने से बॉडी में असंतुलन होने लगता है, जिससे ब्‍लड प्रेशर और इंसुलिन का लेवल भी बढ़ने लगता है। साथ ही इसकी वजह से शुगर क्रेविंग भी होने लगती है।

नींद की कमी

इन दिनों बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों की स्लीप साइकल भी काफी प्रभावित होने लगी है। देर तक जागने के वजह से अक्सर नींद पूरी नहीं हो पाती है। ऐसे में जब हमारी नींद अधूरी रह जाती है, तो इससे शरीर में उर्जा की कमी होने लगती है। इस वजह से भी हमें जंक फूड या मीठी चीजें खाने का मन करता है। दरअसल, खराब नींद हमारी हार्मोन्‍स को प्रभावित करती है, जिससे शुगर क्रेविंग होती है।

ग्लूकोज स्तर बिगड़ने पर

अक्सर कई लोग मोटापे कम करने के लिए डाईटिंग का सहारा लेते हैं। ऐसे में कड़ी डाइटिंग की वजह से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिससे शरीर का ग्लूकोज स्तर बिगड़ने लगता और शुगर क्रेविंग होने लगती है।