गर्मियों में आंखों की सेहत को न करें नजरअंदाज!

गर्मियां आते ही, हम अपने स्वास्थ्य, त्वचा और बालों की अतिरिक्त देखभाल करने के साथ-साथ खूब सारा पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने को प्राथमिकता देते हैं। लेकिन अक्सर हम अपनी आंखों की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं।

सूरज की तेज़ गर्मी और हवा में प्रदूषकों का उच्च स्तर हमारी आँखों को संक्रमण, लाली, खुजली और सूजन के प्रति अतिसंवेदनशील बना सकता है। गर्मियों में, हवा में अधिक धूल, पराग और कई अन्य पदार्थ होते हैं, जो आंखों की एलर्जी (एलर्जी) पैदा कर सकते हैं। धूल के कण (छोटे कीड़े) गर्मियों के दौरान संख्या में बढ़ते हैं, और उनके अवशेष हवा में फैल सकते हैं और आंखों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्म और शुष्क जलवायु के कारण, आंखों पर आंसू की परत तेजी से वाष्पित हो जाती है, जिससे आंखों में जलन और जलन होती है। शुष्क आंखों वाले रोगियों में यह अधिक प्रमुख हो जाता है।

हैदराबाद में एल वी प्रसाद नेत्र संस्थान के कल्लम अंजी रेड्डी परिसर से डॉ. अखिल बेवारा सलाह देते हैं, "गर्मी के मौसम के दौरान, हम नेत्रश्लेष्मलाशोथ (लाल/गुलाबी आंख), आंखों की एलर्जी, सूखी आंखें और आंखों के अन्य संक्रमण और लालिमा के मामलों में वृद्धि देखते हैं। गर्मियों के दौरान पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से आंखों को कई तरह से नुकसान हो सकता है।

इससे आंख की सतह पर पर्टिगियम (एक परत) का निर्माण, मोतियाबिंद, और अन्य नेत्र/आंख की समस्याएं हो सकती हैं। शुष्क हवा और एयर कंडीशनर के सीधे संपर्क में आने से भी सूखी आँखें हो सकती हैं। इसलिए, गर्मियों के दौरान उचित सावधानी बरतने से आप आँखों की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। यदि आप आंखों में लालिमा या खुजली का अनुभव करते हैं, तो ओवर-द-काउंटर दवाएं न लें और तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। गर्मी के मौसम में एलर्जी नेत्रश्लेष्मलाशोथ के मामले बढ़ जाते हैं, खासकर बच्चों में, और वे आंखों से खुजली, लाली, पानी और सफेद रस्सी जैसे निर्वहन का अनुभव करते हैं।

गर्मियों में ऐसे करें अपनी आंखों की देखभाल:

धूप के सीधे संपर्क में आने से बचें:

जब तक आवश्यक न हो, धूप के सीधे संपर्क में आने से बचें, विशेष रूप से गर्मी के चरम समय के दौरान यानी सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक जब यूवी किरणें सबसे मजबूत होती हैं।

l उपयुक्त धूप के चश्मे का उपयोग करें जो यूवी किरणों को रोकते हैं: किसी को रंग या लेंस की कीमत से मूर्ख नहीं बनना चाहिए, लेकिन एक प्रमाण पत्र की तलाश करें जो बताता है कि लेंस कम से कम 98% यूवी किरणों को रोक सकते हैं। आदर्श रूप से, इन चश्मों को आंखों के चारों ओर लपेटना चाहिए ताकि सूरज की रोशनी साइड से आंखों तक न पहुंचे।

l बाहर जाते समय टोपी या छाते का उपयोग करने से आँखों को धूप के सीधे संपर्क में आने से रोका जा सकता है।

अच्छी स्वच्छता बनाए रखें:

l अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें और अपने हाथों को बार-बार धोएं।

एल अपनी आंखों को रगड़ने से बचें।

l साफ ठंडे पानी से आंखों की बार-बार सफाई करने से धूल के कण और खुजली पैदा करने वाले तत्व दूर हो जाएंगे।

रूमाल, तौलिये, नैपकिन, चादरें, तकिए के कवर आदि को साझा करने से बचें।

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भीड़-भाड़ वाली जगहों और धूल भरे वातावरण में जाने से बचें।

तैराकी के लिए जाते समय पर्याप्त सावधानी बरतें:

गर्मी के दिनों में तैरने में मज़ा आता है लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षात्मक चश्मा पहनें। पानी की साफ-सफाई और उचित स्तर के क्लोरीनेशन का भी ध्यान रखें।

अन्य सावधानियां:

l बंद पलकों पर कोल्ड कंप्रेस रखना: ठंडा तापमान खुजली पैदा करने वाले केमिकल मीडियेटर बनाकर खुजली को कम प्रभावी बनाने में मदद करता है।

l कृत्रिम लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप डालने और एयर कंडीशनिंग आदि के सीधे संपर्क में आने से बचने से उन लोगों की परेशानी कम करने में मदद मिलती है जिन्हें सूखी आंखों का अनुभव होता है।