भूलकर भी ना करें रोज़ाना जॉगिंग, वरना हो जायेंगे इस बड़ी बीमारी के शिकार

यदि आप फिट रहने के तौर पर रोज़ाना दौड़ना या जॉगिंग करना पसंद करते हैं, तो यह जानना ज़रूरी है की यह आपके जोड़ों के लिए सही है यानहीं। हालांकि इस विषय पर कई वैज्ञानिक अध्ययन किए गए हैं, लेकिन इस बात का कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है कि दौड़ने से आपके जोड़ोंको नुकसान हो सकता है या नहीं।

इस बारे में कई हड्डी रोग विशेषज्ञों की भी अलग–अलग राय है। निम्नलिखित कुछ तथ्य हैं जो आपको इस मुद्दे के बारे में अधिक जानने में मददकर सकते हैं

दौड़ना हर किसी के बस की बात नहीं है। यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि जिन लोगों को पहले से जोड़ों में चोट लगी है और जिनकावजन 20 पाउंड से अधिक है, उन्हें दौड़ने से घायल होने का अधिक खतरा होता है।

दौड़ना आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है

नियमित रूप से दौड़ने से आपके शरीर पर कई प्रभाव पड़ते हैं – कुछ सकारात्मक और कुछ नकारात्मक।

सकारात्मक प्रभाव:

स्टैमिना बढ़ाता है

शरीर की चर्बी कम करता है

मांसपेशियों का निर्माण करता है

दिल को मजबूत करता है

समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

नकारात्मक प्रभाव:

दौड़ने से मांसपेशियों में असंतुलन हो सकता है (शरीर के निचले हिस्से को मजबूत करता है लेकिन ऊपरी को नहीं)

अनुचित जूते और/या खराब रूप से दौड़ते समय चोट लग सकती है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अत्यधिक दौड़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है

सुरक्षित और स्वस्थ रहना

इसके अतिरिक्त, केवल दौड़ने के बजाय कुछ क्रॉस ट्रेनिंग एक्सरसाइज (जैसे वेट ट्रेनिंग) करना फायदेमंद होता है। यह सुनिश्चित करेगा किआपके ऊपरी शरीर को मजबूत किया गया है, और आपके ऊपरी और निचले शरीर की ताकत के बीच असंतुलन नहीं है – जो आपको चोटों केप्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।