सुबह उठते ही भूलकर भी ना करें, ये 5 काम

लाइफस्टाइल: ठंडी हवाएं अब कम हो रही हैं और गर्मी शुरू होने वाली है। गर्मी के मौसम में इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करें। दिन की शुरुआत के लिए सुबह बहुत महत्वपूर्ण होती है। अगर हम इस समय का सही उपयोग करें तो हम पूरे दिन ऊर्जावान और सक्रिय बने रहेंगे। हालाँकि, कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको सुबह के समय परहेज करना चाहिए, खासकर गर्मियों में। इन गतिविधियों को करने से न केवल आपकी ऊर्जा कम होती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यहां जानिए गर्मियों में सुबह उठकर क्या नहीं करना चाहिए।

गर्मियों में सुबह के समय क्या नहीं करना चाहिए?
1. ज़ोरदार व्यायाम या जॉगिंग।
गर्मियों में सुबह के समय गहन व्यायाम और जॉगिंग से बचें। इस दौरान तापमान तेजी से बढ़ता है, जिससे निर्जलीकरण और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय, खुद को तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए हल्की सैर या योग करें।

2. हार्दिक नाश्ता
गर्मियों में सुबह भारी नाश्ता करने से बचें. ऐसा नाश्ता जिसे पचाना मुश्किल हो, आपको सुस्ती और थकान महसूस हो सकती है। इसके बजाय, अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए हल्का, पौष्टिक नाश्ता जैसे फल, दही या स्मूदी खाएं।

3. तुरंत धूप में निकलना।
सुबह के समय बिना सुरक्षा के सीधी धूप में जाने से बचें। गर्मियों के दौरान सूरज की किरणें बहुत तेज़ होती हैं, जिससे त्वचा के जलने या सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, बाहर जाते समय हमेशा सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनें।

4. अत्यधिक कैफीन का सेवन
सुबह के समय कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन करने से बचें। गर्मियों में, इससे निर्जलीकरण हो सकता है, साथ ही चिंता और घबराहट भी बढ़ सकती है। हर्बल चाय या नींबू पानी जैसे हल्के और ताज़ा पेय पियें।

5. ईमेल और सोशल मीडिया की जाँच करें।
जागने के तुरंत बाद ईमेल और सोशल मीडिया चेक करने से दिन की शुरुआत तनावपूर्ण हो सकती है। इसके बजाय, अपने दिन की शुरुआत कुछ सकारात्मक गतिविधियों से करें, जैसे ध्यान करना, पढ़ना या कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना।