घरेलू काम से हो सकता है वजन कम

आजकल लोगों में वजन बढ़ना कॉमन समस्या है. इसके लिए तमाम एक्सपर्ट्स रोजाना एक्सरसाइज (Exercise) करने की सलाह देते हैं, लेकिन इस सलाह को मान पाना हर किसी के लिए संभव नहीं होता. खासतौर पर महिलाओं के लिए क्योंकि अगर महिला वर्किंग है तो उसे घर और बाहर दोनों जगहों का मैनेजमेंट देखना पड़ता है. ऐसे में कई बार तो परिवार के लिए समय निकालना भी मुश्किल हो जाता है. वहीं घरेलू महिलाओं का सुबह से लेकर रात तक ज्यादातर समय किचन में गुजर जाता है. ऐसे में खुद की देखभाल कर पाना या एक्सरसाइज का समय निकाल पाना आसान नहीं होता. लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि हमारे कुछ घरेलू काम (Household Work) ही ऐसे हैं, जो अगर महिलाएं स्वयं करें तो उनके शरीर की एक्सरसाइज खुद ही हो जाती है और शरीर की एक्सट्रा कैलोरी (calorie) बर्न हो जाती है. इससे मोटापा खुद ही नियंत्रित रहता है. यहां जानिए इसके बारे में.

झाड़ू पोंछा लगाना

आजकल वर्किंग महिलाओं के अलावा घरेलू महिलाओं ने भी घर में झाड़ू पोंछे के लिए घर में मेड लगा रखी है, लेकिन अगर ये काम खुद किया जाए तो आपके शरीर को काफी लाभ मिल सकता है. घर की सफाई के लिए आप मोड़ते और फैलाते हैं, कई बार नीचे झुककर कचरा बाहर निकालते हैं, इससे आपके शरीर का काफी मूवमेंट हो जाता है. वहीं बैठकर पोंछा लगाते समय पेट पर दबाव पड़ता है, साथ ही हाथों की लगातार एक्सरसाइज होती है. विशेषज्ञों की मानें तो इससे आपके शरीर का मूवमेंट होने के साथ काफी कैलोरी बर्न हो जाती है.

बाथरूम की टाइल्स साफ करना

ये काम रोजाना कर पाना संभव नहीं, तो दो से ​तीन दिनों में तो किया ही जा सकता है. टाइल्स साफ करने से हाथ की अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाती है. कोशिश करें कि ऐसा करते समय बदल बदल कर दोनों हाथों का इस्तेमाल करें. इससे आपका वॉशरूम में चमक जाता है और आपकी एक्सरसाइज भी हो जाती है.

कार वॉशिंग

अगर आप कार इस्तेमाल करती हैं या करते हैं, तो इसे साफ कराने की बजाय खुद ही साफ करें. रोजाना अच्छी तरह से कार साफ करने मात्र से आपके शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है और आपकी कार भी चमक जाती है. साथ ही आपके रुपए की भी बचत होती है.

हाथों से कपड़े धोना

पहले के समय में ज्यादातर महिलाएं हाथों से कपड़े धोया करती थीं. ऐसे में साबुन लगाने, ब्रश से रगड़ने और पानी से धोने में काफी मेहनत लगती थी और शारीरिक एक्सरसाइज हो जाती थी. इस काम को अगर आप आज भी कर सकती हैं, तो जरूर करें. ये आपके लिए बेहतर एक्सरसाइज है और आपकी कैलोरी को तेजी से बर्न करती है.

सुझाव : अगर आपके लिए रोजाना ये सारे काम कर पाना मुमकिन नहीं, तो आप किसी एक काम को अपने रुटीन में शामिल कर सकती हैं. इसके अलावा बाकी कामों को सप्ताह में किसी एक दिन कर लें. इससे भी कुछ तो शारीरिक गतिविधि होगी और आपका शरीर भी तमाम समस्याओं से बचा रहेगा.