क्या आपके बच्चे भी बीमार होते हैं? इस आसान तरीके से बढ़ाएं उनकी इम्युनिटी...

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। मानसून में बच्चे ज्यादा बीमार पड़ते हैं क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है और बाहर कई कीटाणु होते हैं। ऐसे में अपने आहार में कुछ अच्छा शामिल करके वे संक्रमण से लड़ने में सक्षम होंगे, किड्स डाइट चार्ट इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए.....

मानसून के दौरान बच्चे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं क्योंकि कई तरह के वायरस बाहर फैले होते हैं और संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। बच्चों को चिकनगुनिया, डेंगू, वायरल बुखार आसानी से हो जाता है क्योंकि इस दौरान उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर होती है। बच्चे बेचैन हो जाते हैं और उनके शरीर में कई तरह के खनिजों की कमी हो जाती है। मानसून अपने साथ कई नए कीटाणु लेकर आता है।

1. संक्रमण के कारण बीमार होना

इस बार सिर्फ मानसून ही नहीं बल्कि कोविड वायरस भी है। बच्चों को इस दोहरी मार से बचाना इस मौसम में और भी जरूरी है। इसके लिए उन्हें पौष्टिक आहार दें और वायरस को खत्म करने के लिए आहार में दही, विटामिन सी और विटामिन डी और जिंक को शामिल करें।

लहसुन

लहसुन सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। अगर बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो तो वह जल्दी बीमार नहीं पड़ता।

कार्ला

केल बच्चों को पसंद नहीं होता लेकिन इसमें कई औषधीय गुण होते हैं। यह रक्त को शुद्ध करता है और संक्रमण के जोखिम को कम करता है।इसमें एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं।

टोफू

टोफू पनीर की तरह ही होता है और बच्चे इसे बहुत पसंद करते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता है इसलिए इसका सेवन फायदेमंद होता है।

मौसमी फल

मौसमी फल, लीची, अनार इन फलों का सेवन करने से बच्चों के शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है।ये फल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

हल्दी

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाने से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

हरा सलाद

बच्चों को जितना हो सके हरी सलाद का सेवन करना चाहिए, इसमें सभी विटामिन्स पाए जाते हैं।

जंक फूड

बच्चों को जंक फूड से दूर रखना चाहिए, तैलीय भोजन भी बच्चों को कम देना चाहिए क्योंकि इससे उनकी सेहत खराब होती है।