क्या आप अभी भी सुबह उठते ही नींद महसूस करते हैं? आज से ही आजमाएं ये उपाय

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। : फिट और फाइन रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. हमारे शरीर को रोजाना 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो पूरा दिन सुस्त हो जाता है। इसके अलावा, अधूरी नींद कई बीमारियों को आमंत्रित करती है।यदि आप सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस करते हैं, तो यह आपके व्यस्त कार्यक्रम के कारण हो सकता है। काम के तनाव के कारण आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं। यह शरीर को प्रभावित करता है। अगर आप भी सुबह उठते ही थकान महसूस करते हैं तो आज हम आपको कुछ खास उपाय बताने जा रहे हैं।

सोने का नियमित समय बनाए रखें

अगर आपके शरीर को एक निश्चित समय पर सोने की आदत हो गई है, तो सोने के समय को बदलने से शरीर पर असर पड़ेगा। इसलिए समय पर सोएं और समय पर जागें।

सोने से पहले गैजेट्स का इस्तेमाल न करें

सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करने से दिमाग के साथ-साथ नींद पर भी असर पड़ता है।

एक रूटीन बनाएं

सोने से पहले ऐसी गतिविधियाँ अवश्य करें जिससे नींद अच्छी आए। किसी को सोने से पहले किताब पढ़ने की आदत होती है तो किसी को मेडिटेशन करने की।

खान-पान पर उचित ध्यान

कैफीन, शराब और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। इसलिए रात के समय इन चीजों का सेवन करने से बचें। इसे आप दिन में खा सकते हैं।