क्या आपको अक्सर गुस्सा आता है? लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका heart पर क्या असर होता है?
Lifestyle जीवनशैली: बदलते लाइफस्टाइल की वजह से बहुत से लोग मेंटल प्रॉब्लम से परेशान हैं। उन्हें हर छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आ रहा है। डॉक्टरों का कहना है कि गुस्सा करने से अक्सर ब्लड वेसल पर असर पड़ता है। इसके अलावा, नई स्टडीज़ कहती हैं कि हार्ट अटैक और स्ट्रोक का चांस भी ज़्यादा होता है। साइंटिस्ट्स ने पाया है कि सिर्फ़ 8 मिनट गुस्सा करने से ब्लड वेसल के फैलने का चांस आधा हो जाता है और यह असर 40 मिनट तक रहता है। डॉक्टरों का कहना है कि गुस्से की तेज़ी हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है।
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर असर..
हेल्दी ब्लड वेसल आसानी से फैलती हैं। जब गुस्से की वजह से वे सख्त हो जाती हैं, तो हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे पूरे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर स्ट्रेस पड़ता है। समय के साथ, हाई ब्लड प्रेशर, आर्टरीज़ को नुकसान, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, गुस्से से एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन रिलीज़ होते हैं। इनसे ब्लड वेसल टाइट हो जाती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। हार्ट रेट भी बढ़ जाता है।
अगर दूसरी आदतें भी हैं..
डॉक्टर भी कहते हैं कि गुस्सा एक बार में ज़्यादा नुकसान नहीं पहुंचा सकता, लेकिन बार-बार गुस्सा करने से दिल को ज़्यादा नुकसान हो सकता है। अगर यह गुस्सा रोज़ की आदतों, नींद की कमी, स्ट्रेस, खाने की आदतों, स्मोकिंग और शराब पीने के साथ मिल जाए, तो दिल की समस्याओं के चांस और भी ज़्यादा हो जाते हैं। इसलिए गुस्सा कम करने की कोशिश करनी चाहिए। गहरी सांस लेना, फिजिकल एक्सरसाइज़ और मेडिटेशन करना चाहिए।
अगर आप ऐसा करते हैं तो बेहतर होगा..
आपको गुस्से के कारणों को पहचानने और उन्हें दूर करने की कोशिश करनी चाहिए। जब आपको गुस्सा आए, तो तुरंत 1 से 10 तक गिनें या म्यूज़िक सुनें। पूरी नींद लेने से भी गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है। जो लोग अपने गुस्से पर कंट्रोल नहीं कर पाते, उनके लिए किसी थेरेपिस्ट से सलाह लेना और सही इलाज करवाना बहुत ज़रूरी है। गुस्सा स्ट्रेस हॉर्मोन बढ़ा सकता है और दिल की सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए एक्सपर्ट गुस्सा कम करने की सलाह देते हैं।
