क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज से पहले और बाद में किस तरह का खाना खाना चाहिए
हेल्थ : व्यायाम से पहले प्रोटीन युक्त भोजन करें। लेकिन कोई भी खाना खाने के बाद आपको व्यायाम शुरू करने से पहले कम से कम एक घंटे का ब्रेक लेना चाहिए। नहीं तो अनावश्यक परेशानी होगी।
इसी तरह एक्सरसाइज के बाद भी शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए एक्सरसाइज के बाद एक घंटे के अंदर आपको अपना पसंदीदा पौष्टिक खाना खा लेना चाहिए।
हालांकि, प्री-वर्कआउट मील में वसा और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण होना चाहिए। केला और उबले अंडे अच्छे होते हैं।
व्यायाम के बाद शरीर थक जाता है। इस समय शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। साथ ही, व्यायाम द्वारा खर्च की गई ऊर्जा प्राप्त करने के लिए दलिया, क्विनोआ, अंडे, ग्रीक दही, चिकन, मछली, नट और अंकुरित बीज खाएं।
व्यायाम से पहले और बाद में आप अच्छा पानी पी सकते हैं। दिन में हर आधे घंटे में एक गिलास पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
वज़न उठाने जैसे उच्च कैलोरी वाले व्यायाम करते समय कम वसा वाले दही, किशमिश और केले का सेवन करें।
इसके अलावा, व्यायाम से पहले या बाद में वसायुक्त भोजन न करें। स्टोर किया हुआ खाना बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि ये पचने में ज्यादा समय लेते हैं।
