आप जानते हैं योगर्ट के फायदे? वजन घटाने वालों के लिए है वरदान

कई लोगों को योगर्ट और दही में कन्फ्यूजन होता है। वैसे कन्फ्यूजन लाजिमी भी है आखिर दही और योगर्ट देखने में एक जैसे लगते हैं। हालांकि दोनों में फर्क होता इनकी न्यूट्रीशनल वैल्यू और बनाने के तरीके में। दही लंबे वक्त से भारतीय थाली का हिस्सा है। लेकिन कुछ साल से योगर्ट ने भी लोगों की डायट में अपनी जगह बना ली है। वैसे तो दूध को कंप्लीट फूड कहा जाता है पर क्या आप जानते हैं कि दूध से बने योगर्ट में भी कई सारे पोषक तत्व होते हैं। अब इसके फायदे भी जा लें।

प्रोटीन से भरपूर है योगर्ट

योगर्ट में प्रोटीन की काफी मात्रा है। जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं उनके लिए योगर्ट एक अच्छा ऑप्शन है। जब आप इसे खाते हैं तो ये आपको लंबे वक्त तक भूख नहीं लगने देता है।

इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा

बता दें कि योगर्ट में गुड बैक्टीरियाज होते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। योगर्ट में जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं।

ये लोग न करें योगर्ट का सेवन

हेल्थ के लिए योगर्ट अच्छा होता है आपको मार्केट में इसमें कई फ्लेवर्स भी मिल जाएंगे। लेकिन इसकी कईं सारी खूबियों के साथ-साथ कुछ सावधानियां रखनी चाहिए। अगर आपको लैक्टोज इनटॉलरेंस की दिक्कत है तो योगर्ट खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा कुछ लोगों को दूध से एलर्जी होती है तो जिन लोगों को दूध से ऐलर्जी है वो योगर्ट न खाएं।