क्या आप जानते है पालक खाने के फायदे

अगर आप उन लोगों में से हैं जो अपनी सेहत को लेकर फ्र‍िकमंद रहते हैं तो आपको सर्दियों में पालक खाने के फायदों के बारे में जरूर जानना चाहिए। हम अक्‍सर बड़ों से सुनते आए हैं कि हमें ताजी हरी सब्जियां खानी चाहिए। सर्दियों के सीजन में पालक आसानी से मिलती है और इसे कई अलग-अलग तरह से बनाया जा सकता है। आखिर पालक में क्‍या है जो हमें सेहतमंद बनाए (Benefits of Spinach) रखने में मददगार बनाता है? दरअसल, पालक में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह न सिर्फ हमारी इम्‍यूनिटी बढ़ाता बल्कि सर्दियों में अक्‍सर होने वाले सर्दी जुकाम और फ्लू से बचाने में भी मदद करता है।

सर्दियों में पालक खाने के फायदे - Health Benefits Of Spinach In Winter In Hindi

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

पालक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। पालक में फ्लेवोनॉयड्स और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।

एनीमिया को रोकता है

बचपन में पालक की इस खूबी के बारे में तो बड़ों ने आपको जरूर बताया होगा। पालक आयरन से भरपूर होता है, एक ऐसा खनिज जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने और एनीमिया को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

वजन को कंट्रोल करे

पालक में कैलोरी कम होती है, जो इसे वजन को कंट्रोल करने (Benefits of spinach for weight loss) की कोशिश करने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।

ब्‍लड प्रेशर कंट्रोल करे

पालक नाइट्रेट से भरपूर होता है जो ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है और हृदय और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है।

विटामिन K का स्रोत

पालक विटामिन के का भी एक अच्छा स्रोत है जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाकर हड्डियों के स्वस्‍थ रखने में भूमिका निभाता है।

पालक आमतौर पर सर्दियों के महीनों के मौसम में होती है, जिससे यह अधिक आसानी से उपलब्ध हो जाती है और वर्ष के इस समय के दौरान ताजा पालक से बनी डिशेज खाकर न सिर्फ आप पेट पूजा बल्कि अपनी सेहत भी संवार सकते हैं।