क्या आप जानते है कम सोने के साथ-साथ ज्यादा सोने से भी हो सकती है ये बड़ी बीमारियां

आजकल की खराब जीवनशैली और गलत खान-पान का सीधा असर हमारी नींद पर पड़ रहा है। कभी-कभी हमें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है तो कभी-कभी हम इतना ज्यादा सोते हैं कि इसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। आजकल हमारे आस-पास सेहत से जुड़ी कई समस्याएं देखने को मिल रही हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिस तरह कम सोना कई बीमारियों का कारण बनता है, वहीं ज्यादा सोने से हमारी सेहत भी खराब हो सकती है। दरअसल, इस बात का खुलासा हाल ही में एक रिसर्च के दौरान हुआ है। स्टडी के मुताबिक, जो लोग ज्यादा सोते हैं उन्हें डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी होने का डर ज्यादा रहता है। आइए जानते हैं क्या कहती है पूरी रिसर्च.

रिसर्च क्या कहती है

पीएलओएस (PLoS) जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, अत्यधिक नींद डिप्रेशन का कारण हो सकती है। इतना ही नहीं, ज्यादा सोने से शारीरिक गतिविधियां भी कम होने लगती हैं। जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जैसे मधुमेह. अध्ययन के मुताबिक, जो व्यक्ति 9 घंटे से ज्यादा सोता है, उसे डायबिटीज होने का खतरा दोगुना हो जाता है। इन सबके अलावा सोने से मोटापा भी बढ़ता है। यह तो साफ है कि अगर आप ज्यादा सोते हैं और शारीरिक रूप से कम सक्रिय हैं तो आपका वजन बढ़ना तय है। 9 घंटे से ज्यादा नींद लेने से पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है.

अधिक सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। जिसके कारण कब्ज की समस्या शुरू हो सकती है. इतना ही नहीं मोटापा, मोटापा, कब्ज, डायबिटीज जैसी बीमारियां आपको अपनी गिरफ्त में ले सकती हैं। अध्ययन में कहा गया है कि अधिक सोना खराब जीवनशैली का लक्षण है, यह आपको अंदर से बीमार बना सकता है। अगर आप पूरे दिन ऊर्जावान रहना चाहते हैं तो समय पर सोएं। 8-9 घंटे की पूरी नींद लें। स्वस्थ भोजन खा। उतना ही सोएं जितनी आपको जरूरत है। तभी आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं. तभी आप पूरे दिन फिट और ऊर्जावान महसूस कर पाएंगे। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत और खान-पान पर पूरा ध्यान दें।