क्या आप योग में Kapalbhati Asan के बारे में जानते हैं इसे कैसे करें

Lifestyle जीवनशैली: हमारे देश में योग बहुत ज़रूरी है। योग सिर्फ़ कुछ आसन दोहराने के बारे में नहीं है। यह ज़िंदगी में मौजूद छोटी-छोटी एनर्जी को पहचानने के बारे में है। हम इन छोटी-छोटी एनर्जी को तभी पहचान सकते हैं जब हम शांति से बैठें और अपना ध्यान अपने माथे के बीच में लगाएं। शरीर और मन को जोड़ने के लिए योग से बेहतर कोई प्रैक्टिस नहीं है। जब हम शांति से प्रैक्टिस करते हैं, तभी हम शरीर और मन को जोड़ सकते हैं। कपालभाति आसन उन योग प्रैक्टिस में से एक है जो स्थिर रहकर, सांस लेते हुए और इम्बैलेंस को दूर करते हुए किया जाता है। यह उन आसनों में से एक है जो हमारे शरीर और मन को बहुत अच्छा महसूस कराता है। यह आसन करना भी बहुत आसान है। इसे योग आसन के बजाय सांस लेने की एक्सरसाइज कहना ज़्यादा अच्छा है। योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह आसन चेहरे पर नैचुरल ग्लो लाता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह आसन कई फिजिकल और स्पिरिचुअल फायदे देता है। योग एक्सपर्ट्स कपालभाति आसन के फायदे बताते हैं।

गैस की प्रॉब्लम चेक करें..

कपालभाति आसन से पेट ज़्यादा हिलता है। सांस लेने और छोड़ने से पेट ज़्यादा हिलता है। यह लिवर और पैंक्रियास और उनके आस-पास की मसल्स के लिए फायदेमंद है। इन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

कपालभाति आसन पेट में गैस की प्रॉब्लम को कम करता है। पेट में एसिडिटी बढ़ने से होने वाली प्रॉब्लम भी कम होती हैं। डाइजेशन प्रोसेस आसानी से होता है। जो लोग पेट के आस-पास एक्स्ट्रा फैट की प्रॉब्लम से परेशान हैं, उन्हें कपालभाति आसन करने से अच्छे रिजल्ट मिलेंगे। यह आसन पेट के आस-पास एक्स्ट्रा फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करता है।

फेफड़ों की हेल्थ के लिए..

कपालभाति आसन फेफड़ों की कैपेसिटी बढ़ाता है। यह आसन हार्ट और फेफड़ों में ब्लॉकेज को दूर करता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की स्पीड बढ़ती है। स्ट्रेस कम होता है और शरीर एनर्जेटिक रहता है। कपालभाति आसन से चेहरा चमकदार बनता है। इस आसन को रेगुलर प्रैक्टिस करने से ब्रेन सेल्स स्टिमुलेट होते हैं। कंसंट्रेशन बढ़ता है। मेमोरी बेहतर होती है। भूलने जैसी प्रॉब्लम कम होती हैं। कपालभाति आसन से स्पिरिचुअल रिजल्ट भी मिलते हैं। यह आसन शरीर में चक्रों को एक्टिवेट करता है। यह शरीर को एक बड़ी अवेयरनेस देता है।

योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि कपालभाति आसन हमारे पूरे शरीर के लिए अच्छा है और इसे रेगुलर करने से हमें कई हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं। हालांकि, जो लोग पीठ की समस्याओं और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से परेशान हैं, उन्हें यह आसन एक्सपर्ट्स की देखरेख में ही करना चाहिए। एक्सपर्ट्स यह भी कहते हैं कि यह आसन सुबह या नाश्ते के तीन घंटे बाद भी किया जा सकता है।