क्या आपमें ये लक्षण हैं? लेकिन ऐसा लगता है कि आप बहुत ज़्यादा नमक खा रहे हैं!

Lifestyle जीवनशैली: हम रोज़ कई तरह की डिश में नमक डालते हैं। नमक के बिना कोई भी डिश अधूरी है। हर डिश में नमक होना ज़रूरी है। नमक सब्ज़ियों का स्वाद बढ़ाता है। हालाँकि, वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार, दुनिया भर में बहुत से लोग रोज़ाना अपनी ज़रूरत से ज़्यादा नमक खाते हैं। हमारे लिए हर दिन 5 ग्राम नमक काफ़ी है। लेकिन आँकड़े बताते हैं कि बहुत से लोग 8 से 10 ग्राम तक नमक खाते हैं। ज़्यादा नमक खाने से कई बुरे असर हो सकते हैं। नमक कई बीमारियों की वजह है। हालाँकि, बहुत से लोगों को पता नहीं होता कि वे बहुत ज़्यादा नमक खा रहे हैं। लेकिन अगर हम बहुत ज़्यादा नमक खाते हैं, तो शरीर हमें कई लक्षण और संकेत बताता है। उन्हें देखकर हम आसानी से पहचान सकते हैं कि हमारे शरीर में नमक ज़्यादा है या नहीं। इससे हम कम नमक खा पाएँगे और अपनी सेहत बनाए रख पाएँगे।

सोडियम लेवल बढ़ जाना..

अगर शरीर में नमक बहुत ज़्यादा हो जाता है, तो सोडियम लेवल बढ़ जाता है। इस प्रोसेस में, किडनी को उस सोडियम को बाहर निकालने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। सोडियम को बाहर निकालने के लिए ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है। इसलिए, शरीर हमें प्यास के रूप में ज़्यादा पानी पीने के लिए कहता है। इस प्रोसेस में, जिन लोगों का सोडियम लेवल ज़्यादा होता है, उन्हें अक्सर प्यास लगती है। वे कितना भी पानी पी लें, उनकी प्यास फिर भी नहीं बुझती। जिन लोगों को शुगर नहीं है, अगर उन्हें अक्सर प्यास लगती है, तो समझ लेना चाहिए कि वे कम पानी पी रहे हैं या बहुत ज़्यादा नमक खा रहे हैं। अगर वे बहुत ज़्यादा नमक खा रहे हैं, तो उन्हें इसका इस्तेमाल कम कर देना चाहिए। इससे ज़्यादा प्यास लगने की प्रॉब्लम आसानी से कम हो जाएगी। जो लोग बहुत ज़्यादा नमक खाते हैं, उनके शरीर में बहुत ज़्यादा सोडियम होता है, इसलिए उन्हें अक्सर सूजन महसूस होती है। अगर आपको यह लक्षण महसूस हो रहा है, तो भी आपको चेक कर लेना चाहिए कि आप बहुत ज़्यादा नमक तो नहीं खा रहे हैं।

सिरदर्द, पेशाब..

अगर आप बहुत ज़्यादा नमक खाते हैं, तो शरीर में मौजूद फ्लूइड्स जल्दी निकल जाते हैं। इससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। नतीजतन, सिरदर्द होता है। अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है, तो आपको पता होना चाहिए कि आप बहुत ज़्यादा नमक तो नहीं खा रहे हैं। इससे आपको सिरदर्द से आसानी से छुटकारा पाने में भी मदद मिल सकती है। अगर शरीर में बहुत ज़्यादा नमक होता है, तो सोडियम लेवल बढ़ जाता है और इसका असर हड्डियों पर पड़ता है। इससे हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं। हड्डियों में अक्सर दर्द होता है। हल्की सी चोट लगने पर भी बहुत ज़्यादा दर्द होता है। यह दर्द एक दिन में ठीक नहीं होता। साथ ही, ज़्यादा नमक खाने से आपके शरीर से ज़्यादा लिक्विड निकल सकता है, जिससे बार-बार पेशाब आ सकता है। यह खासकर रात में आम है। अगर आपको डायबिटीज़ न होने पर भी बार-बार पेशाब आता है, तो चेक करें कि आप ज़्यादा नमक तो नहीं खा रहे हैं।

BP..

ज़्यादा नमक खाने से शरीर में सोडियम का लेवल बढ़ जाता है और ब्लड वेसल की दीवारों पर दबाव पड़ता है। इससे ब्लड सप्लाई में रुकावट आती है। नतीजतन, BP बढ़ जाता है। अगर आपको BP है और यह अचानक बढ़ जाता है और ऐसा ही होता रहता है, तो चेक करें कि आप ज़्यादा नमक तो नहीं खा रहे हैं। नमक कम खाएं। या कुछ दिन के लिए बंद कर दें। इससे शुरुआत में BP कम हो सकता है। इससे, ज़िंदगी भर दवाइयां लेने की ज़रूरत नहीं पड़ती। इन कई लक्षणों को देखकर यह जानना आसान हो जाएगा कि आप ज़्यादा नमक तो नहीं खा रहे हैं। इससे, सही सावधानी बरतने और अपनी सेहत का ध्यान रखने का मौका मिलता है।