क्या आपको asthma है.. तो अपनाएं ये टिप्स.. मिलेगी राहत..!

Lifestyle जीवनशैली: सर्दियों में या ठंड के मौसम में कई लोगों को सांस लेने में तकलीफ होती है। खासकर, उन्हें खांसी-जुकाम जैसी समस्याएं होती हैं। हालाँकि, ये स्वाभाविक हैं। लेकिन अस्थमा के मरीजों को मौसम बदलने पर या ठंड के मौसम में गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अस्थमा से उन्हें परेशानी होने लगती है। सांस लेना मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, अस्थमा के मरीजों को डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का नियमित सेवन करना चाहिए। साथ ही, खान-पान को लेकर भी कई सावधानियां बरतनी चाहिए। हालाँकि, अस्थमा के मरीज कई घरेलू नुस्खों को अपनाकर इस समस्या से राहत पा सकते हैं। साथ ही, श्वसन तंत्र साफ हो जाता है और आप ठीक से सांस ले पाते हैं।

पीला..

अस्थमा के मरीजों के लिए हल्दी बहुत अच्छी होती है। हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है। यह अस्थमा से राहत दिलाता है। इसके लिए, रोज रात को एक गिलास गुनगुने दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर पीना चाहिए। ऐसा रोजाना करें। इससे अस्थमा के लक्षणों से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, खाने की बात करें तो फ्लेवोनोइड्स, विटामिन सी, डी और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे अस्थमा के मरीजों को भी फायदा होता है। इन खाद्य पदार्थों में सूजन-रोधी गुण होते हैं। इसलिए, अगर आप इनका सेवन करते हैं, तो वायुमार्ग की सूजन कम हो जाएगी। इससे वायुमार्ग साफ़ हो जाएँगे और आप ठीक से साँस ले पाएँगे। इसके लिए आपको संतरे, नींबू, कीवी, आलू, दूध, मछली, अंडे, लीवर, पनीर, साबुत अनाज और खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए।

अदरक..

अस्थमा के रोगियों को नियमित रूप से चाय और कॉफ़ी पीनी चाहिए। बिना चीनी वाली ब्लैक टी या ब्लैक कॉफ़ी पीने से आराम मिलता है। इनमें मौजूद कैफीन अस्थमा के लक्षणों से राहत देता है। यह वायुमार्ग पर दबाव को भी कम करता है। इससे वायुमार्ग की सूजन कम होती है। हालाँकि, कैफीन का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। दिन में 3 या उससे ज़्यादा कप चाय या कॉफ़ी पिएँ। इससे ज़्यादा न पिएँ। अदरक भी अस्थमा को कम करने में कारगर है। यह गले और फेफड़ों से कफ निकालता है। यह वायुमार्ग को चौड़ा करता है। इससे साँस लेना आसान हो जाता है। यह अस्थमा से राहत देता है। दिन में दो बार, एक चम्मच प्रति भोजन, अदरक का रस पीना बहुत प्रभावी होगा।

नीलगिरी का तेल..

नीलगिरी के तेल का उपयोग करने से भी अस्थमा के लक्षणों को कम किया जा सकता है। यह पुरानी सूजन को कम करने में मदद करता है। श्वास नलिकाओं में सूजन कम होती है। कफ घुल जाता है। सोते समय रुमाल पर थोड़ा सा नीलगिरी का तेल लगाकर नाक के पास रखें। या फिर उबलते पानी में थोड़ा सा नीलगिरी का तेल डालें और फिर निकलने वाली भाप को अच्छी तरह से अंदर लें। ऐसा करने से भी आराम मिलेगा। श्वास नलिकाएँ साफ़ हो जाती हैं। हवा की आपूर्ति ठीक से होती है। अगर आप इस तरह से कई खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय दिए गए सुझावों का पालन करें, तो आप अस्थमा के लक्षणों को काफी हद तक कम कर सकते हैं और राहत पा सकते हैं।