क्या आप भी एक दिन में 12 Hours काम करते है, तो हो जाए सावधान

khel. खेल: आजकल घंटों काम करने का चलन आ गया है। लोग अपनी सेहत की सुद-बुद खोकर बस काम में लगे रहते हैं। लेकिन हफ्ते में 70 घंटे काम करने के इस चलन का असर ( Overworking effects on heart) हमारे दिल पर कैसे पड़ रहा है ये जानते हैं आप? शायद नहीं। लेकिन हम आपको आगाह करना चाहते हैं कि ऐसा करना आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Overworking effects on heart: तेजी से भागती दुनिया के साथ कदम से कदम मिलाकर चलने के लिए अब हम 12 घंटे तक भी लगातार काम करना जरूरी समझते हैं। बड़ी-बड़ी कंपनियों के मालिकों ने भी देश की तरक्की के लिए हफ्ते में 70 घंटे काम करना जरूरी बताया है। उस पर सोशल मीडिया की चका-चौंध किसी को भी अंधा बना सकती है,

जिसे हासिल करने के लिए हम अक्सर काम की चिंता में लगे रहते हैं। लगातार एक ही जगह घंटों बैठे रहना आपकी प्रोफेशनल लाइफ के लिए भले ही अच्छा हो सकता है, लेकिन ये आपकी सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है (overworking side effects)। घंटों एक ही जगह बैठे रहना, स्ट्रेस, नींद पूरी न होना, ये सभी Long Work Hours का नतीजा हो सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसकी वजह से आपके दिल (heart health) को कितना नुकसान हो सकता है। जी हां, हफ्ते में 70 घंटे काम करना, हार्ट अटैक की वजह बन सकता है। युवाओं में बढ़ते Heart Attack के मामलों के पीछे ये एक बड़ा फैक्टर हो सकता है, जिससे बचना जरूरी है। आइए जानते हैं कैसे देर तक काम करना आपके दिल के लिए नुकसानदेह (overworking effects on heart) हो सकता है। कैसे पहुंचा सकता है दिल को नुकसान?

फिजिकल एक्टिविटी की कमी- घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने के कारण हमारी फिजिकल एक्टिविटी बिल्कुल न के बराबर हो जाती है। आपको बता दें कि ये दिल की बीमारियों की एक बड़ी वजह है। एक्सरसाइज न करने के कारण वजन और कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो हार्ट अटैक की वजह बनता है। इतना ही नहीं, इस वजह से ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है। तनाव- जरूरत से ज्यादा काम करना स्ट्रेस का कारण भी बनता है। दरअसल, तनाव की वजह से भी दिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, तनाव की वजह से एडरनलीन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिसकी मात्रा ज्यादा होने पर आर्टरीज सिकुड़ जाती है और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है।

इस वजह से भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। बिंज ईटिंग- ज्यादा काम करने के लिए हम घर पर खाना बनाने की जगह बाहर से प्रोसेस्ड या जंक फूड खाना पसंद करते हैं, क्योंकि ये आसानी से मिल जाते हैं। खाने की इन अनहेल्दी आदतों की वजह से भी दिल को नुकसान पहुंचता है। इसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो आर्टरीज को ब्लॉक कर देता है और हार्ट अटैक की वजह बन सकता है। नींद की कमी- ओवर वर्क के कारण नींद पूरी न होने की समस्या बेहद आम है। आपको बता दें कि नींद की कमी भी दिल के लिए काफी घातक साबित हो सकती है। नींद की कमी की वजह से कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिसके कारण इंफ्लेमेशन बढ़ने लगता है। ये हार्ट अटैक की बड़ी वजह बनकर सामने आ सकता है। रिलैक्स न कर पाना- जरूरत से ज्यादा काम करने से हमें हमारी पसंदीदा एक्टिविटीज करने और परिवार व दोस्तों के साथ समय बिताने का मौका नहीं मिल पाता है। इस वजह से दिमागी तनाव बढ़ने लगता है, जिसका असर दिल पर भी पड़ता है। और अगर आपको पहले से डायबिटीज, हाई बीपी या मोटापे जैसी समस्या है, तो खतरा और भी बढ़ जाता है।