क्या आप भी चाहते हैं जापानियों की तरह फिटनेस तो आज से फॉलो करें ये रूटीन

हम अक्सर देखते हैं कि जापानी लोग बहुत फिट (फिटनेस मंत्र) रखते हैं और फिट रहते हैं। दरअसल, अपनी अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल टिप्स की वजह से ये लोग काफी यंग और फिट रहते हैं। एक शोध के अनुसार जापानी लोगों में मोटापे की दर केवल 3% है। ऐसे में मन में सवाल उठता है कि आखिर उनकी दिनचर्या कैसी है, जिससे वे खुद को इतना स्वस्थ रख सकें।

जापानी लोग मांस की जगह सब्जियां और सोयाबीन का सेवन अधिक करते हैं। इससे उनके शरीर में अधिक चर्बी जमा नहीं हो पाती है। इससे उनमें चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है।

अक्सर खाना जल्दबाजी में खाते हैं जबकि जापानी लोग खाना खूब चबा-चबाकर खाते हैं। इससे अधिक पोषण और ऊर्जा मिलती है. इसके अलावा दांतों और मुंह का व्यायाम भी हो जाता है।

जापानी लोग अपने भोजन में कम वसा और अधिक फाइबर लेना पसंद करते हैं। ये लोग समुद्री भोजन खाना पसंद करते हैं जिसमें ओमेगा थ्री होता है और यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है।

इसके अलावा ये लोग ताजा खाना खाना ज्यादा पसंद करते हैं। इतना ही नहीं, ये लोग एक बार में खाना खाने की बजाय दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा करके खाते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म और पाचन अच्छा रहता है।

जापान के लोग गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं, उनका मानना है कि इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है। रक्त प्रवाह अच्छा होने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन नियंत्रण में रहता है।

जापान के लोग विभिन्न प्रकार की हर्बल चाय पीते हैं, जो पाचन में मदद करती है। इससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है. यहां के लोग अपने छोटे-मोटे कामों के लिए पैदल चलना पसंद करते हैं। इससे उनका शरीर एक्टिव रहता है और दिमाग भी स्वस्थ रहता है।